¿Qué comer cuando estás comiendo vegano? Hay muchas opciones
¿Busca algunas ideas de refrigerios saludables o algunas recetas de aperitivos veganos? Como vegano nuevo, es posible que se pregunte qué es lo que puede picar entre comidas, a altas horas de la noche o simplemente cuando está fuera y sobre la marcha. Hay mucho para elegir. No solo tiene que comer zanahorias (aunque con un poco de hummus o algún aderezo ranchero vegano , ¡las verduras son una fantástica idea para un vegano saludable!).
Aquí hay algunas ideas, algunas saludables y otras un poco menos saludables.
Tienes que tener un poco de variedad, ¿verdad?
Si no está seguro de lo vegano que es, querrá consultar esta definición vegana simple aquí , y si está buscando más recetas veganas, aquí encontrará muchas recetas veganas.
Ideas saludables de Snacks veganos:
- Yogur vegano con granola o fruta
- Tofu al horno , comprado en la tienda o casero
- Pretzels
- Tuercas de tigre!
- Pasteles de arroz con mantequilla de maní o mermelada
- edamame
- Granola
- Virutas de col rizada (caseras o de la tienda)
- Mezcla vegana
- Patatas dulces fritas
- Pita y hummus
- Pita y baba ghanoush
- Pita o verduras con vegano tzatziki
- Fechas o higos (¡revisa la sección de productos a granel de tu tienda local de alimentos naturales para ver lo que tienen!)
- Manzanas, plátanos o apio con mantequilla de maní u otra mantequilla de nueces
- Nueces, semillas de girasol
- Coba
- Fruta seca
- Barras de granola o barras de proteína (¡sin embargo, ten cuidado con el agregado de azúcar!)
- Chips de plátano
- Cueros de fruta deshidratados
- Galletas con tapenade de oliva
- Patatas fritas y salsa
- Chips y guacamole
- Veggies con aderezo de diosa
- Pepinos con crema agria vegana
- Uvas congeladas
- Veggies con aderezo ranchero
- Sopa instantánea o fideos, ramen vegano
- Nueces
- Palomitas de maíz (arriba con levadura nutricional)
- Palitos de sésamo
- Galletas de Graham veganas
- Garbanzos tostados (en la foto)
- Galletas con pesto vegano
- Galletas veganas crudas
- Fichas con salsa de frijoles (compra en la tienda o salsa de frijoles casera )
- Barras de granola caseras
- Arroces crudos veganos
- Bagel con mantequilla de maní, hummus o guacamole
- Semillas de calabaza
- Fruta enlatada (sin embargo, ten cuidado con el azúcar añadido, ¡prueba las cositas de jengibre o piña!)
- Snacks de algas (lea los ingredientes porque algunas marcas pueden contener productos del mar)
- Magdalenas veganas
- Bruschetta vegano
Ideas de meriendas menos saludables:
- Helado vegano
- Galletas veganas
- Carnes de deli veganas envueltas con queso vegano
- Papas fritas congeladas o tés tater
- Chips de tortilla de azúcar de canela al horno
- Papas fritas congeladas
- Chocolate vegano
- Rodajas de pepperoni vegetariana
- Chips de calabacín fritos o al horno
¿Necesita más ayuda de cocina vegana , o no está seguro de dónde empezar como vegano? Aquí hay algunos consejos, recetas y recursos más para comenzar en su camino hacia una dieta vegana saludable: