Crear una dieta fabulosamente saludable y sin azúcar comienza con tener alimentos esenciales en su congelador y refrigerador. No necesita comprar todo de una vez, pero poco pero poco cada semana agregue algunas cosas más a su congelador y refrigerador. Aquí está mi lista de todas las cosas necesarias para aprovechar al máximo su nuevo estilo de vida. Todos estos alimentos básicos que tienes a mano te harán la vida mucho más fácil cuando quieras crear una nueva receta o recrear el azúcar favorito de tu familia sin cargo.
Puede parecer una lista exhaustiva, pero si tiene una familia con niños, esta lista es esencial para proporcionar bocadillos saludables y caseros y comidas saludables para todos ustedes. Si es solo usted en su casa, simplemente considere el plan de menú semanal que desea hacer y haga su lista de compras solo para aquellas recetas que le gustaría probar. La planificación semanal de comidas es otra herramienta clave para asegurarse de que se apegará a su nuevo estilo de vida libre de azúcar y no caer presa de las comidas para llevar.
REFRIGERADOR
Productos lácteos
- Mantequilla
- Queso cheddar
- Queso cottage
- Queso crema
- Crema batida pesada
- hummus
- Queso mozzarella
- Queso parmesano
- Queso ricotta
- CCrea agria
- Yogurt, natural, sin endulzar
Vegetales frescos
- Zanahorias
- Coliflor
- Pepinos
- Limones
- Limas
- Hongos
- Cebollas
- Lechuga romana
- Cebolletas
- chalotes
- Espinacas
- Pimientos dulces
- Tomates
- Calabacín
Fruta fresca:
- Aguacates
- Arándanos
- Guindas
- Uvas
- Naranjas
- Nectarina
- Melocotones
- Peras
- Ciruelas
Otro:
- Leche de almendra, sin endulzar
- Leche de coco
- Tocino
- Carne de deli
- Huevos
- Ajo
- Carne de res molida, pavo
- Mayonesa
- Mostaza
- Aceitunas
- Pepinillos
- Salsa
- Aderezo de ensalada sin azúcar
- Salsa de tomate sin azúcar
CONGELADO
- Bayas congeladas (fresas, arándanos, frambuesas, moras)
- Verduras de hoja verde congeladas (espinaca, col rizada, acelga)
- Brócoli congelado, coliflor, zanahorias
- Turquía y / o hamburguesas de carne y verduras
- Panes congelados bajos en carbohidratos, bagels, waffles, tortillas
- Pechugas de pollo a la parrilla congeladas
- Filetes de pescado congelado
¿Tienes tu despensa Staples? Si no es así, asegúrese de incluir tantos artículos para su despensa cada semana que compre, para que tenga todo lo que necesita para hacer recetas maravillosas para usted y su familia.
Aquí hay una lista de algunas recetas fáciles de seguir y fabulosas usando estos alimentos básicos.
Recetas de desayuno
- Scones de fresa
- Sin Hornear Refrigerador Avena
- Batido de Proteína de Vitamina C
- Batido de Proteína Verde Aguacate
- Frambuesa Chia Smoothie
- Avena de cocción lenta sin azúcar
Recetas de almuerzo / cena
- Ensalada espiral de tallarines de calabacín
- Huevos rellenos de Mayo gratis
- Sopa cremosa de brócoli
- Ensalada de nueces de pera Kale
Recetas de postres