Esta combinación de partes de pollo, tomates y champiñones es una comida maravillosa con pasta o patatas asadas. Utilicé cuartos de pollo para las piernas, pero no dudes en usar pechugas de pollo con hueso, muslos de pollo o un pollo troceado en esta receta, y ajustar el tiempo según sea necesario.
Agregue una ensalada arrojada para hacer de esta una comida copiosa y completa.
Lo que necesitarás
- 4 cuartos de pierna de pollo, alrededor de 3 libras
- sal y pimienta
- tomillo de hojas secas
- 1/4 taza
- aceite de oliva virgen extra o canola
- 1/4 taza de cebolla picada
- 8 onzas de champiñones rebanados
- 1 diente de ajo, picado
- 1/3 taza de vino blanco seco
- 1 lata (14.5 onzas) de tomates cortados en cubitos
- 1 taza de caldo de pollo
- 3 cucharadas de perejil fresco finamente picado
Como hacerlo
- Espolvoree el pollo con sal, pimienta y tomillo.
- Caliente el aceite en una sartén grande o en una sartén . Agregue el pollo y cocínelo, volteándolo, para dorar por todos lados. Retire el pollo de la sartén y déjelo a un lado.
- Deje aproximadamente 1 cucharada de aceite en la sartén y agregue la cebolla y los champiñones. Saltear, revolviendo, hasta que los champiñones estén tiernos. Agregue el ajo y saltee durante 1 minuto más. Agregue el vino y cocine a fuego lento. Cocine a fuego lento hasta que estén tiernos
- Agregue los tomates y el caldo de pollo , luego devuelva el pollo a la sartén. Cubra y cocine a fuego lento durante 15 minutos. Retire la tapa y continúe cocinando de 5 a 10 minutos más.
- Coloque el pollo en un plato, espolvoree con el perejil picado y sirva con papas o fideos horneados o asados.
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Pautas Nutricionales (por porción) | |
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Calorías | 1023 |
Grasa total | 60 g |
Grasa saturada | 15 g |
Grasa no saturada | 28 g |
Colesterol | 285 mg |
Sodio | 659 mg |
Hidratos de carbono | 20 g |
Fibra dietética | 4 g |
Proteína | 95 g |