Beneficios del té negro

Si está bebiendo té para obtener beneficios de salud, le recomiendo beber un té que le encantará. ¡Después de todo, el té más saludable para ti es el que querrás beber todos los días!

Según esa definición, si vives en el oeste, el té que es más saludable para ti probablemente sea el té negro . Más del noventa por ciento de todo el té que se vende en Occidente es té negro (o té rojo , como se lo conoce en Oriente). Al igual que el té verde, el té oolong y el té blanco , el té negro está hecho de hojas de la planta Camellia sinensis , por lo que comparte muchos beneficios para la salud del té con otros tipos de té.

Sin embargo, el té negro es único y se sabe que es especialmente beneficioso para ciertos propósitos de salud.

A continuación, encontrará todos los principales beneficios para la salud del té negro, incluido su valor nutricional, sus beneficios contra el cáncer, sus beneficios digestivos, sus efectos en la salud de la piel y el cabello, y mucho más. Así que toma una taza de té (preferiblemente té orgánico ) y sigue leyendo.

Valor nutricional del té negro

Al igual que otros tipos de té , el té negro contiene:

• Cafeína
• Aminoácidos
• Hidratos de carbono
• Proteínas
• Potasio
• Principales minerales y minerales
• Manganeso
• Fluoruro
• Polifenoles

El té negro también contiene catequinas (los poderosos antioxidantes en el té que combaten las células que causan cáncer y ayudan a prevenir la enfermedad cardíaca), taninos (los compuestos químicos naturales que dan astringencia al té negro y al vino tinto), guanina (un estimulante natural) y xantina (otro estimulante natural, similar a la cafeína).

Los muchos antioxidantes y polifenoles en el té negro están asociados con una serie de beneficios para la salud.

Específicamente, el té negro contiene flavonoides complejos, que son polifenoles que ayudan en la prevención de enfermedades. Una taza de té negro contiene un promedio de 200 mg de flavonoides. (Muchos médicos ahora recomiendan obtener 600 mg de flavonoides por día para una serie de beneficios para la salud.) Los polifenoles flavonoides en el té negro conocidos como thearubigin y theaflavin actúan como antioxidantes especialmente poderosos.

Curiosamente, estos dos flavonoides están más concentrados en el té negro que en el té verde.

Además, el té negro es bajo en sodio y calorías (¡si no agregas un edulcorante !). El té negro tiene un sabor audaz, por lo que es un buen sustituto para aquellos que están acostumbrados a los refrescos y otras bebidas no saludables (que también tienden a tener sabores fuertes).

Té negro y salud cardiovascular

Como mencioné, el té negro es abundante en antioxidantes, como los flavonoides. Se ha demostrado que estos antioxidantes reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. Lo hacen previniendo la oxidación del colesterol LDL y previniendo daños tanto en el torrente sanguíneo como en las paredes de las arterias. Además, los flavonoides del té negro son capaces de mejorar la vasodilatación coronaria y reducir los coágulos, y su manganeso puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria al ayudar a la función del músculo cardíaco.

Los estudios han demostrado que tan solo tres tazas de té al día pueden mejorar la salud del corazón.

Prevención de cáncer

Tal vez el beneficio de salud del té más estudiado es su beneficio contra el cáncer. Si bien la mayor parte del estudio se ha centrado en el té verde, existe una creciente evidencia de que el té negro también juega un papel en la prevención del cáncer.

Parece que los polifenoles en el té ayudan a prevenir la formación de carcinógenos potenciales en el cuerpo.

Esto es particularmente cierto con ciertos tipos de cáncer, como cáncer de ovario, cáncer de pulmón, cáncer de próstata, cáncer colorrectal y cáncer de vejiga. Algunos estudios también muestran que el té negro puede ayudar a prevenir el cáncer de estómago, cáncer de próstata, cáncer de seno y cánceres orales (especialmente para aquellos que usan productos de tabaco).

El mecanismo con el cual el té negro previene el cáncer es interesante. El té negro contiene un compuesto llamado TF-2. Este químico causa la apoptosis ("muerte programada") de las células cancerosas sin dañar las células sanas normales. Esto ayuda a detener el crecimiento del cáncer incluso antes de que se note, y puede ayudar en casos donde el cáncer ya ha sido diagnosticado. Además, el té negro también previene el cáncer al inhibir la formación y el crecimiento de tumores malignos.

Cómo el té negro beneficia al sistema inmune

Los taninos en el té negro no solo le dan su sabor característico.

Varios estudios han demostrado que los taninos ayudan a combatir virus como la gripe ("la gripe"), la disentería y la hepatitis. El té negro también contiene antígenos de alquilamina, que ayudan a estimular la respuesta inmune.

Té negro y salud oral

Hay muchos cuentos de viejas sobre el té que refresca el aliento y limpia la boca. ¡Resulta que son verdad! La investigación ha encontrado que el té negro puede reducir los cánceres orales. Además, los polifenoles y taninos del té matan y previenen las bacterias que causan la caries dental, y reducen drásticamente las bacterias orales que causan el mal aliento. Así que bebe un poco de té negro y di: "¡Ahhh!" ¡sin preocupación!

Beneficios digestivos del té negro

Los taninos en el té en general (y el té negro en particular, tiene más de ellos que otros tipos de té) ofrecen beneficios digestivos. Calman las enfermedades gástricas e intestinales, generalmente ayudan en la digestión y disminuyen la actividad intestinal (haciéndolos útiles para aquellos que sufren de diarrea).

Té negro y salud de la piel

Beber té negro beneficia a la piel de tres maneras. Primero, nutre la piel con vitaminas B2, C y E, con minerales como magnesio, potasio y zinc, y con polifenoles y taninos esenciales. En segundo lugar, su cafeína y algunos de sus otros componentes químicos pueden matar los virus orales, lo que ayuda a prevenir las infecciones de la piel (¡y las espinillas!). En tercer lugar, se ha demostrado que el té negro reduce las "arrugas mímicas" y los signos del envejecimiento prematuro.

El té negro también puede beneficiar su piel con contacto / aplicación directa. Por ejemplo, colocar bolsas de té negro debajo de los ojos ayuda a reducir la hinchazón y las ojeras. Y el uso de té negro para baños de hierbas puede proporcionar un impulso antioxidante para la piel e incluso puede proporcionar bajos niveles de protección solar.

Té negro y salud del cabello

Aunque puede parecer bastante vano en comparación con algunos de los otros beneficios para la salud que alteran la vida del té negro, ¡el té negro es fantástico para tu cabello!

Los altos niveles de antioxidantes y cafeína en el té negro benefician la salud del cabello. La cafeína disminuye una hormona que causa la pérdida de cabello (conocida como DHT o Dihidrotestosterona), mientras que los antioxidantes promueven el crecimiento saludable del cabello.

Sin embargo, el exceso de cafeína puede impedir el crecimiento del cabello, ¡así que tenga cuidado de no exagerar!

El té negro también puede agregar brillo, brillo y oscuridad a tu cabello si lo incorporas en tu régimen de cuidado del cabello. Para obtener más información sobre cómo usar el té negro en su régimen de cuidado del cabello, consulte este video sobre el cuidado natural del cabello.

El tejido óseo y el tejido conectivo se benefician del té negro

Si bebe té regularmente, es más probable que tenga huesos y tejido conectivo más fuertes que alguien que no bebe té regularmente. Los científicos creen que esto puede deberse a los fitoquímicos del té.

Este es tu cerebro (y sistema nervioso) en té negro

La cafeína en el té negro ha demostrado mejorar el enfoque mental y la concentración al promover el flujo sanguíneo en el cerebro. A diferencia de las bebidas con mayores niveles de cafeína y otros estimulantes (es decir, café y bebidas energéticas), la cafeína en el té negro es menos propensa a estimular en exceso el corazón y causar otros efectos secundarios desagradables.

Dejando a un lado la cafeína, los estudios demuestran que la L-teanina (un aminoácido que se encuentra en el té negro) equilibra los efectos de la cafeína de una manera única, ayudándote a concentrarte más en las tareas y actuar de forma concentrada pero relajada.

Además, los estudios muestran que un mes de cuatro tazas de té negro al día reduce los niveles de cortisol de la hormona del estrés lo suficiente como para aumentar su función de memoria, y algunos estudios sugieren que el consumo regular de té negro puede prevenir la enfermedad de Parkinson.

El té negro aumenta su nivel de energía

Sé que esto suena como una obviedad; Sin embargo, la forma en que el té negro aumenta su nivel de energía vale la pena señalar.

El consumo moderado de cafeína no solo estimula el metabolismo, sino que también aumenta el estado de alerta y el funcionamiento general del cerebro. La cafeína en el té es mitigada por la L-teofilina química natural, que hace que los efectos del té en el nivel de energía sean más suaves y continuos que los efectos a veces discordantes del café y los refrescos con cafeína. Además, mientras que la cafeína estimula principalmente los músculos, la L-teofilina se dirige al corazón, los riñones y el sistema respiratorio, por lo que el impacto general en el cuerpo se distribuye y equilibra más uniformemente.

Los beneficios de las tearubichas del té negro

En comparación con otros tipos de té, el té negro es particularmente alto en compuestos químicos llamados thearubigins. Estos productos químicos le dan al té negro su color rojizo y se forman durante el proceso de oxidación del té negro. Los estudios sugieren que las thearubigins benefician al cuerpo y a la mente de muchas maneras, incluyendo la disminución de los efectos de la tos y los resfriados, proporcionando efectos antiinflamatorios que benefician ciertas enfermedades como el SII y combate el cáncer de próstata y las células de melanoma A375.