Sobredosis de cafeína y síntomas de sensibilidad a la cafeína
¿Qué es la Cafeína ?
La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en el café , el té , la yerba mate y el chocolate (pero no se encuentra en la mayoría de las " infusiones de hierbas "). La cafeína también se aisla como un químico durante el proceso de descafeinización del café agregado a las colas con cafeína (como Coca-Cola, Pepsi y Mountain Dew) y ciertos alimentos.
¿Cuánta cafeína es demasiado?
Con moderación, la cafeína suele ser un estimulante muy seguro que puede proporcionar beneficios como el estado de alerta y un mejor estado de ánimo.
Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede causar una variedad de efectos secundarios. Para la mayoría de las personas, aproximadamente 300 mg de cafeína por día es un nivel saludable de consumo de cafeína. Eso es más o menos equivalente a tres tazas de café. Sin embargo, es importante reconocer que los niveles de cafeína varían ampliamente en el café, el té y otras sustancias que contienen cafeína. (Por ejemplo, los niveles de cafeína de las bebidas de café Starbucks oscilan entre 10 mg y 415 mg).
Algunas personas son sensibles al consumo de cafeína por debajo del nivel "seguro" de 300 mg por día. Para obtener más información, consulte "Sensibilidad a la cafeína" a continuación.
Síntomas de sobredosis de cafeína en adultos
Los síntomas de sobredosis de cafeína varían de persona a persona y van desde moderados (ruborizados) a extremos (muertes), dependiendo del individuo y del nivel de consumo de cafeína. Los síntomas de sobredosis de cafeína incluyen:
- Latidos cardíacos acelerados
- Ansiedad y otros problemas del sistema nervioso
- Confusión
- Muerte *
- Diarrea
- Dificultad para dormir, insomnio, inquietud o problemas para entrar y salir de la conciencia
- Mareo
- Fiebre
- Cara sonrojada
- Problemas gastrointestinales
- Alucinaciones y otros síntomas del sistema nervioso
- Dolores de cabeza
- Aumento de la micción
- Aumento de la sed
- Latido del corazón irregular
- Irritabilidad
- Jitteriness
- Espasmos musculares / espasmos o convulsiones
- Náusea
- Problemas respiratorios
- Vomitando
* La muerte por cafeína es extremadamente rara y, a menudo, es intencional. Tomaría alrededor de 10,000 mg de cafeína (alrededor de 100 tazas de café preparado) para matar a alguien que pesa 150 libras.
Síntomas de sobredosis de cafeína en bebés
Por lo general, no se recomienda administrar cafeína a los bebés. La mayoría de los síntomas de la cafeína en adultos son similares para los bebés, pero debido a que los bebés pesan mucho menos que los adultos, la cantidad de cafeína que los causará es mucho menor. Los síntomas adicionales de sobredosis de cafeína en los bebés incluyen presión arterial baja y alternancia entre músculos muy tensos y muy relajados.
Sensibilidad a la Cafeína
Las personas con problemas de salud o con sensibilidad a la cafeína pueden no ser capaces de consumir de manera segura incluso 200 a 300 mg de cafeína por día. Los síntomas de la sensibilidad a la cafeína son similares a los síntomas de la sobredosis de cafeína, pero pueden comenzar a niveles mucho más bajos de consumo de cafeína, como el nivel relativamente bajo de cafeína en una barra de chocolate.
Los factores que influyen en la sensibilidad a la cafeína incluyen:
- Edad (Envejecimiento generalmente aumenta la sensibilidad a la cafeína, aunque los niños también son sensibles a la cafeína, ya que generalmente tienen pesos mucho más bajos que los adultos y generalmente no han desarrollado una tolerancia a la cafeína.)
- Sexo biológico (las mujeres a veces son más sensibles a la cafeína que los hombres).
- Problemas de salud (Ansiedad, problemas cardiovasculares / cardíacos o problemas respiratorios pueden aumentar la susceptibilidad a la sensibilidad a la cafeína y la sobredosis).
- Consumo irregular de cafeína (el consumo regular de cafeína aumenta la tolerancia de la mayoría de las personas a la cafeína).
- Medicamentos (La cafeína puede interactuar con medicamentos y suplementos, incluidos ciertos antibióticos (especialmente ciprofloxacina y noroxina), teofilina y equinácea. Los posibles efectos secundarios incluyen la amplificación de los síntomas asociados con el consumo excesivo de cafeína y los efectos prolongados de la cafeína).
- Peso (un peso más bajo por lo general aumenta la sensibilidad a la cafeína).
Si está experimentando síntomas de sensibilidad a la cafeína, es posible que desee hablar con su médico acerca de sus síntomas y cualquier factor que pueda aumentar su sensibilidad a la cafeína para determinar niveles seguros de consumo de cafeína.
Reducir / Tratar los síntomas de demasiada cafeína
Si está experimentando síntomas graves de sobredosis de cafeína (como palpitaciones del corazón junto con problemas cardiovasculares preexistentes), no dude en ponerse en contacto con el control de envenenamiento o con los servicios de emergencia locales. Lea más sobre qué hacer para una sobredosis de cafeína para obtener más detalles.
Si experimenta síntomas leves de cafeína (como nerviosismo o inquietud), hable con su médico o reduzca el nivel de consumo de cafeína.
Si desea reducir el consumo de cafeína, puede evitar algunos síntomas de abstinencia de cafeína al reducirlo lentamente. Si el café es su vicio de la cafeína, generalmente se recomienda reducir en media taza al día. Para obtener más información sobre la reducción de la cafeína, lea cómo reducir la ingesta de cafeína y consulte los consejos de reducción de cafeína de los lectores.