Cómo la cafeína causa y cura los dolores de cabeza
La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en el café , el té , la yerba mate y el chocolate, y se agrega a muchos refrescos y bebidas gaseosas. Los dolores de cabeza por cafeína son dolores de cabeza causados por el consumo de cafeína. Estos dolores de cabeza generalmente se sienten detrás de los ojos y pueden variar de leves a debilitantes.
Dolores de cabeza por abstinencia de cafeína
Aunque demasiada cafeína puede causar dolores de cabeza, la causa más común de los dolores de cabeza con cafeína es la abstinencia de cafeína .
La abstinencia de cafeína ocurre cuando ha desarrollado una adicción a la cafeína y luego de repente reduce o elimina su consumo de cafeína. La adicción a la cafeína no es necesariamente el resultado del consumo de cafeína a largo plazo o de alto nivel, y puede desarrollarse en tan solo unos pocos días de beber café con leche u otras bebidas con cafeína . Sin embargo, la mayoría de los dolores de cabeza por abstinencia de cafeína son el resultado de consumir 500 mg de cafeína o más por día durante dos semanas o más antes de reducir o eliminar la cafeína en la dieta.
Cuando su cuerpo se acostumbra a cierto nivel de cafeína, puede notar que experimenta fatiga y otros efectos secundarios (como dolores de cabeza) hasta que alcanza su nivel típico de consumo de cafeína. (Un estudio de 2010 mostró que estos efectos secundarios de la abstinencia de cafeína son reversibles ... si simplemente consume su nivel habitual de cafeína para deshacerse de ellos).
El consumo de cafeína como cura para los dolores de cabeza por abstinencia de cafeína puede ser un problema para las personas que intentan reducir o eliminar la cafeína en sus dietas, pero las curas alternativas incluyen dormir, masajes, acupresión, medicamentos sin cafeína (algunos analgésicos como Excedrin y Goody's , contienen cafeína) y beber mucha agua.
Para evitar dolores de cabeza por la abstinencia de cafeína y reducir la cafeína, lea estos consejos para reducir la cafeína . Si eres un bebedor de café, asegúrate de consultar también este video tutorial sobre cómo reducir la cafeína en el café.
Cafeína para los dolores de cabeza
Además de curar rápidamente los dolores de cabeza por la abstinencia de cafeína, la cafeína puede ayudar a curar dolores de cabeza regulares e incluso migrañas.
Algunos estudios han demostrado que pequeñas dosis de cafeína junto con analgésicos pueden ayudar al cuerpo a absorber el medicamento más rápidamente y curar el dolor de cabeza en un período de tiempo más corto. Aunque la mayoría de los analgésicos comienzan a surtir efecto en 15 minutos, cada minuto puede marcar la diferencia cuando estás sufriendo de un dolor de cabeza especialmente fuerte.
Además, se ha demostrado que 130 mg de cafeína junto con analgésicos mejoran el alivio del dolor de cabeza en aproximadamente un 40 por ciento, una diferencia sustancial en los resultados. Algunas personas descubren que no necesitan tomar tanto analgésico dado cuando se toma junto con cafeína, y algunos médicos recomiendan tomar medicamentos con cafeína para reducir la probabilidad de desarrollar una adicción a un analgésico dado.
Un aumento en la velocidad y la eficacia de los analgésicos son las razones por las que algunos medicamentos recetados y de venta libre contienen cafeína. Sin embargo, no está claro si la cafeína tomada sin un analgésico es una cura efectiva para el dolor de cabeza.
Otros dolores de cabeza con cafeína
Además de los dolores de cabeza por abstinencia de cafeína, existen dos tipos principales de dolores de cabeza con cafeína: dolores de cabeza por el exceso de consumo de cafeína y "dolores de cabeza por rebote" / "dolores de cabeza por sobredosis de medicamentos".
Los dolores de cabeza por el exceso de consumo de cafeína se pueden curar o ayudar tomando té de menta , recibiendo un masaje, bebiendo mucha agua y / o tomando analgésicos sin cafeína. Algunas personas consideran que consumir alimentos antes de consumir cafeína puede proporcionar un "colchón" para la absorción de cafeína y reducir las posibilidades de una sobredosis de cafeína o dolor de cabeza debido al consumo excesivo de cafeína. Los dolores de cabeza causados por el exceso de cafeína también se pueden evitar al limitar el consumo de cafeína. (¡Imagínate!)
'Dolores de cabeza de rebote' o 'dolores de cabeza por abuso de medicamentos' son un tipo de dolores de cabeza causados por la sobremedicación con analgésicos y algunos tipos relacionados de medicamentos. Los medicamentos pueden contener cafeína, o no, pero el uso excesivo de analgésicos y cafeína conjuntamente puede aumentar la probabilidad de tener un dolor de cabeza de rebote cuando se reducen los niveles de analgésicos y cafeína en el torrente sanguíneo.
Puede evitar dolores de cabeza de rebote al tomar medicamentos con moderación o al no tomar periódicamente el medicamento en cuestión durante tres días consecutivos. Puede ayudar a curar las cefaleas de rebote bebiendo "té" de menta, recibiendo un masaje, bebiendo mucha agua y descansando.