Estos refrescantes batidos de nata anaranjada saben igual que la barra de helado, pero son lo suficientemente saludables como para servirlos en el desayuno.
Si quieres obtener esa textura helada y batida, lo mejor es congelar primero las naranjas mandarinas. Pero si tienes prisa, puedes usar las naranjas directamente de la lata y simplemente agregar más hielo.
Recetas de batidos superiores | Video de Green Smoothie Recipe
Lo que necesitarás
- 1 lata de naranjas (11 onzas)
- mandarinas en jugo)
- 1/2 taza de piña (trozos congelados)
- 1/2 taza de yogur (vainilla o yogur de soya de vainilla)
- 1 cucharada de miel
- 1 taza de leche de soja (vainilla)
Como hacerlo
- Abrir lata de naranjas y escurrir. Colóquelo en una bolsa plástica con cierre de cremallera y congélelo durante varias horas.
- Coloque las naranjas congeladas y los trozos de piña en el fondo de una licuadora, Vita Mix o procesador de alimentos.
- Agregue los ingredientes restantes en el orden indicado. Haga puré hasta que la mezcla alcance la textura de un batido. Agregue más hielo, si lo desea, hasta que se consiga una consistencia helada.
Por porción: 236 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 3 mg de colesterol, 50 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 8 g de proteínas, 46% de vitamina A, 96% de vitamina C, 28% de calcio, 7% de hierro
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Receta de Smoothie de fresa
| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 215 |
| Grasa total | 3 g |
| Grasa saturada | 1 g |
| Grasa no saturada | 1 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodio | 74 mg |
| Hidratos de carbono | 44 g |
| Fibra dietética | 5 g |
| Proteína | 6 g |