¿Por qué hacer batidos de plátano de fresa de una mezcla en polvo cuando es tan fácil hacer uno propio? No agrego yogurt a esta receta de batido de plátano de fresa, porque el plátano solo lo hace bastante espeso y cremoso.
Lo que necesitarás
- 1-1 / 2 tazas de fresas congeladas o en rodajas enteras (o fresas frescas)
- 1 plátano
- 1 cucharada de concentrado de jugo de naranja
- 1 taza de vainilla
- leche de soja
- 1/2 taza de hielo, si usa fresas frescas en lugar de congeladas
Como hacerlo
- Coloque las fresas y el plátano en una licuadora, procesador de alimentos o Vita-Mix Blender (compare precios). Si usa fresas frescas en lugar de congeladas, agregue hielo en este punto.
- Cubra con concentrado de jugo de naranja y leche de soja.
- Haga puré hasta que quede suave.
Si usa una licuadora , puede tener problemas para hacer puré de fresas, especialmente si están completas. Detener la licuadora Quítelo de su base del motor. Retire la tapa y use una cuchara para empujar las fresas hacia abajo en las cuchillas.
Vuelva a colocar la tapa, y puré hasta que quede suave.
| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 198 |
| Grasa total | 2 g |
| Grasa saturada | 0 g |
| Grasa no saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 48 mg |
| Hidratos de carbono | 45 g |
| Fibra dietética | 8 g |
| Proteína | 4 g |