Esta receta de batido de plátano de chocolate sabe igual que un batido, pero es mucho más nutritiva. Con un increíble 8 gramos de proteína, 5 gramos de fibra y 29% de los requerimientos diarios recomendados de calcio, este batido de plátano de chocolate es un bocadillo saludable excelente. A los padres también les agradará el hecho de que es más barato que los batidos comerciales y no tiene proteínas en polvo ni aditivos.
Lo que necesitarás
- Hielo (alrededor de un puñado o dos)
- 2 plátanos grandes
- 1-1 / 2 tazas de leche de soya vainilla sin grasa
- 1/4 taza de yogurt de vainilla bajo en grasa o sin grasa
- 1 cucharada. propagación de avellanas de chocolate (como Nutella)
Como hacerlo
- Coloque hielo en la parte inferior de su licuadora. Usa un puñado o dos, menos si quieres que tu batido sea más parecido a una bebida de jugo, más si quieres que sea como un batido.
- Agregue los ingredientes restantes.
- Haga puré hasta que quede suave. Servir inmediatamente.
Rinde 2 porciones
Por porción: 259 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 2 mg de colesterol, 48 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 8 g de proteínas, 10% de vitamina A, 20% de vitamina C, 29% de calcio, 9% de hierro.
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