Ya sea en verano cuando los arándanos son prolíficos en el mercado, o si tiene arándanos en la bandeja de frutas de su refrigerador, un batido es una excelente forma de disfrutar de estas bayas buenas, y este batido de arándanos bajos en calorías receta es una versión rápida y saludable.
Los arándanos son una excelente adición a su dieta en cualquier forma o forma, y ¿qué es más fácil que obtener su dosis en una deliciosa bebida? Con sus tremendas propiedades antioxidantes, el arándano es una de las bayas más nutritivas. Bajo en calorías, el arándano es rico en fibra, vitaminas C y K y manganeso, por lo que no puede fallar con una porción del dulce arándano. Este batido hace un gran uso de arándanos frescos o congelados.
Esta receta requiere yogur de arándanos, pero puede usar yogur natural bajo en grasa , yogur normal o griego, o incluso yogur de vainilla bajo en grasa para obtener un poco de dulzura. Asegúrese de lavar los arándanos justo antes de usar.
Lo que necesitarás
- 6 onzas. yogur de arándanos lite
- 1/2 taza de cubitos de hielo
- 1/4 taza fresca o congelada
- arándanos
Como hacerlo
- Combine el yogur de arándanos, los cubitos de hielo y los arándanos en una licuadora. Mezcle hasta que los cubitos de hielo se trituren en trozos pequeños y tenga una consistencia suave.
- Vierta y sirva. Puede completar con algunos arándanos adicionales si lo desea.
Por porción de calorías 120
| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 143 |
| Grasa total | 6 g |
| Grasa saturada | 4 g |
| Grasa no saturada | 2 g |
| Colesterol | 22 mg |
| Sodio | 84 mg |
| Hidratos de carbono | 16 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 8 g |