¡No saltees el desayuno!
El desayuno es la comida más importante del día y, sin embargo, siempre parece ser la única comida que se olvida. Es fácil olvidar, con lo loca que puede ser la maternidad a veces, pero la mayoría de los nutricionistas están de acuerdo en que estamos haciendo un gran daño a nuestros cuerpos cuando nos salteamos el desayuno.
Esta comida no solo pone en marcha su metabolismo por el día, sino que también prepara su cuerpo y mente para los eventos que el día tiene por delante. Mantiene nuestros niveles de energía y hace que esos jugos creativos fluyan para el trabajo, la escuela, el gimnasio, etc.
Alternativa de desayuno rápido
Afortunadamente, el desayuno no necesita ser una gran producción. Los batidos son una de las comidas más rápidas y sencillas, que requieren solo unos pocos ingredientes y menos de diez minutos. La clave de los batidos es elegir los ingredientes adecuados para aumentar y aumentar la energía.
Para preparar un batido de desayuno adecuado, debes concentrarte en combinar los ingredientes adecuados para mantenerte lleno, lleno de energía y listo para afrontar el día. La siguiente receta de batido de desayuno contiene algunos superalimentos clave para hacer precisamente eso.
Receta de Smoothie de desayuno
Semillas de chía : minúsculas plantas nutritivas, las semillas de chia están repletas de ácidos grasos omega-3, proteínas y fibra, además de diversas vitaminas y minerales.
Miel : la miel cruda contiene antioxidantes, enzimas y minerales naturales, como hierro, zinc, potasio, calcio, fósforo, magnesio y selenio.
Spirulina : este súper alimento es digno de su título "super". La espirulina contiene todos los nutrientes necesarios para el cuerpo humano, incluido más del 50% de contenido de clorofila para ayudar a la desintoxicación de la sangre de las toxinas peligrosas. También es rico en proteínas y hierro. La espirulina se puede comprar en polvo por sí misma o en un polvo verde mixto. ¡Echa un vistazo a la revisión del Polvo de Superfood de Athletic Greens para obtener un súper polvo estupendo para batidos!
Semillas de Cacao y Cacao Crudo - El chocolate en su forma pura, crudo, polvo de cacao crudo y semillas de cacao contienen algunos de los más altos contenidos de antioxidantes en el mundo (¡más que el té verde y el vino tinto!). También repleto de vitaminas y minerales, el cacao crudo contiene vitaminas B, vitamina C y E, así como magnesio, calcio, zinc, hierro y más.
Y por supuesto, también puede agregar un poco de pasto de trigo o pasto de trigo sustituto para espirulina o cualquier vegetabel de hoja verde. Wheatgrass es otro de súper alimentos naturales. Echa un vistazo a una gran receta con Wheatgrass junto con las mejores críticas de exprimidor de wheatgrass.
Nunca se salte el desayuno otra vez con esta deliciosa y abundante receta de batidos de desayuno envasados con súper alimentos. Con nutrientes para energizar tu cuerpo para el día siguiente y llenar las proteínas y la fibra para mantener a raya tu hambre, ¡podrás enfrentar el día!
Sobre el Autor
Jenny Travens es la jefa de redacción de http://www.superfoodliving.com. También es una entrenadora de bienestar y blogger de fitness. Síguela en Facebook, Pinterest y Twitter.
Lo que necesitarás
- Smoothie de desayuno Superfood
- 1 taza
- Leche de Almendra (o 240 mililitros)
- 1/2 congelado
- Plátano
- 1 cucharada de miel (use jarabe de arce o stevia para vegano)
- 1/2 cucharada
- Spirulina
- 1/2 cucharada
- Semillas de chia
- 2 cucharadas de carne cruda
- Cacao
- 1/2 cucharada de semillas de cacao
- hielo según sea necesario
Como hacerlo
- Combine todos los ingredientes excepto las semillas de cacao en una licuadora.
- Mezcle en alto hasta que quede suave.
- Agregue las semillas de cacao y mezcle hasta que se incorpore.
- Agrega más hielo si lo deseas!