¿Cuál es el valor nutricional de un aguacate? ¿Hacer guacamole casero y saber cuánta grasa consumirás? ¿Preguntándose cuántas calorías hay en un aguacate? Siga leyendo para descubrir todo lo que necesita saber sobre la grasa y las calorías en un aguacate, incluido un perfil nutricional completo.
Primero, ¿Qué tan grande es "Una porción" de aguacate?
La información nutricional proporcionada aquí es para un aguacate de tamaño mediano, aproximadamente del tamaño de su puño o un poco más grande.
Los aguacates pueden variar mucho en su tamaño y dependiendo del tipo de aguacate, así que tenga en cuenta que un aguacate más pequeño tendrá un poco menos de grasa y calorías, y un aguacate más grande puede tener más. También considere que el tamaño del pozo de aguacate puede variar, dejando carne de aguacate más o menos real dentro.
¿Necesitas algo un poco más seguro? Obtenga una balanza de alimentos y pese su aguacate. La información nutricional a continuación es para un aguacate que pesa 150 gramos.
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¿Cuántas calorías hay en un solo aguacate?
De acuerdo con la base de datos nutricionales del USDA, un aguacate mediano (alrededor de 150 gramos) tiene un total de 240 calorías . Recuerde, la cantidad de grasa y calorías en su aguacate variará dependiendo de lo grande que sea.
¿Cuánta grasa contiene un aguacate?
Un aguacate mediano tiene 22 gramos de grasa (nuevamente, para un aguacate que pesa unos 150 gramos). Eso es aproximadamente el 34% de la cantidad recomendada, basada en una dieta promedio de 2000 calorías.
Sus propias necesidades nutricionales variarán, por supuesto, según su edad, peso y nivel de actividad. La buena noticia es que los aguacates proporcionan mucha menos grasa saturada, con solo 3 gramos. Eso es solo el 16% de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas.
El resto del desglose nutricional
Aquí hay un perfil nutricional completo para los aguacates.
Un aguacate mediano proporciona:
- Colesterol: 0 mg
- Sodio: 11 mg
- Carbohidratos totales: 13 gramos (4%)
- Fibra dietética: 10 gramos (40%)
Más Avocado Help
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los aguacates:
Recetas de aguacate
¡Hay muchas personas en este mundo que aman absolutamente los aguacates! Si usted es uno de ellos, probablemente ya sepa que hay muchas maneras en que puede usar aguacates, desde un simple tostador de tapas hasta un batido de frutas, una ensalada de relleno o incluso un relleno de sushi vegetariano. O bien, revise estas once formas diferentes de hacer guacamole casero .
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