El desayuno es probablemente la comida más importante del día. Después de todo, rompes literalmente un ayuno, alimentando tu cuerpo para el día siguiente.
Muchas personas se saltan el desayuno, especialmente si están tratando de bajar de peso cuando, de hecho, una estrategia más sensata sería omitir el postre o los refrigerios nocturnos.
Otros se pierden el desayuno porque están demasiado ocupados. Desafortunadamente, esto nos prepara para agarrar cualquier cosa cuando los dolores de hambre finalmente llegan.
Así que comience bien el día y dedique un poco de tiempo a comer un desayuno saludable, incluso si eso significa un poco de planificación. Tu cuerpo te lo agradecerá
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Receta básica de panqueques bajos en grasaAnnabelle Breakey / Digital Vision / Getty Images Prepare rápidamente un lote de panqueques con esta receta básica de panqueques. Puede agregar fruta picada a la mezcla y especias complementarias como peras con canela. Disfruta con un chorrito de jarabe de arce de buena calidad.
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Receta de tostadas francesasTostada francesa baja en grasa. Fiona Haynes La tostada francesa es el desayuno favorito de fin de semana para muchas personas. Si le preocupa la grasa y el colesterol, use un sustituto de huevo o una combinación de huevos y claras de huevo en lugar de huevos enteros y un sustituto de leche sin lácteos.
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Receta de muffins de arándano y naranja baja en grasaCranberry Orange Muffins. Linda Larsen Estos deliciosos muffins de naranja y arándano tienen el equilibrio justo entre dulzura y acidez. Los muffins bajos en grasa pueden ser livianos y esponjosos si usted sabe cómo medir la harina. Solo asegúrate de poner cucharadas de harina en las tazas medidoras y nivelarlas con la parte posterior de un cuchillo. Resista la tentación de recoger las tazas en la harina y empacarlas por completo.
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Receta baja en grasa CrêpesCrêpes bajos en grasa. Fiona Haynes Los crêpes son panqueques delgados que se pueden comer de la misma manera que los panqueques o enrollados con un relleno de su elección. Si nada más, disfrútalos con una pizca de azúcar en polvo y un poco de limón.
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Receta de avena de calabaza baja en grasaAvena de calabaza baja en grasa. Fiona Haynes Vista su avena y agregue un impulso nutricional extra con puré de calabaza enlatada. Esto hace un gran postre en cualquier época del año, pero especialmente en el otoño.
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Receta de licuado de calabaza baja en grasaBatido de calabaza. Jessica Harlan Este batido de calabaza espeso y cremoso es como un pastel de calabaza frío en un vaso, pero sin la grasa ni las calorías. Hace un desayuno líquido delicioso y abundante o un refrigerio que aumenta la energía.
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Receta de panqueques de avena y puré de manzanasPanqueques de avena con puré de manzana bajos en grasa. Fiona Haynes Si eres un amante de los panqueques, prueba agregar un poco de fibra extra con deliciosos panqueques de avena y puré de manzana. Resista la tentación de cubrirlos con mantequilla. Un poco de jarabe de arce es perfecto, o prueba un puré de manzana caliente y una pizca de canela.