¡La investigación sugiere que estos realmente ayudan!
Beba su blues de una manera saludable con las frutas y verduras más poderosas para combatir la depresión de acuerdo con la última investigación nutricional. Los compuestos recientemente descubiertos en cada uno ayudarán a levantar el ánimo. Agregue 1 o más a sus recetas diarias de jugo o licuado. Para obtener los mejores resultados, pruebe esta receta para batidos y batidos que combate la depresión súper: ¡las especias y el té verde también luchan contra la depresión!
- 2 taza de arándanos
- 1/2 naranja
- 1 mango
- 1 Avacado
- toque de cúrcuma
- dash o Match Green Tea
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BayasEl Instituto Nacional de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) realizó un estudio que encontró compuestos en las bayas: arándanos, fresas, moras, frambuesas y arándanos rojos que bloquean los químicos en nuestro cerebro que causan depresión y ansiedad.
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Granada
Un estudio descubrió que las personas que bebían un vaso de jugo de granada todos los días durante 2 semanas tenían una depresión y ansiedad significativamente menores, además de que su presión arterial era más baja.
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PapayaLos estudios han descubierto que esta fruta contiene compuestos poderosos que ayudan a crear una sustancia química en nuestro cuerpo que disminuye el dolor y nos da una sensación de calma y bienestar.
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Rábano
La investigación ha encontrado que cada tipo diferente de rábano tiene compuestos que aumentan los químicos en nuestro cerebro que producen un mejor estado de ánimo como la dopamina y la norepinefrina.
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AguacateLos estudios han descubierto dos compuestos en el aguacate que juegan un papel clave en la lucha contra la depresión: el triptófano y el ácido graso omega-3.
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Collard GreensLas hojas de collard son ricas en magnesio, lo que ayuda poderosamente a combatir la depresión produciendo serotonina.
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MangoEsta fruta tropical es rica en B-6, que promueve la producción de serotonina, un potente y natural compuesto para levantar el estado de ánimo en el cerebro.
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Agrios
Todos los cítricos son ricos en vitamina C y ácido fólico que aumentan la producción de dopamina y tienen un efecto antidepresivo.