¡La investigación sugiere que estos realmente ayudan!
Beba su blues de una manera saludable con las frutas y verduras más poderosas para combatir la depresión de acuerdo con la última investigación nutricional. Los compuestos recientemente descubiertos en cada uno ayudarán a levantar el ánimo. Agregue 1 o más a sus recetas diarias de jugo o licuado. Para obtener los mejores resultados, pruebe esta receta para batidos y batidos que combate la depresión súper: ¡las especias y el té verde también luchan contra la depresión!
- 2 taza de arándanos
- 1/2 naranja
- 1 mango
- 1 Avacado
- toque de cúrcuma
- dash o Match Green Tea
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BayasAndrew Unangst / elección del fotógrafo / Getty Images El Instituto Nacional de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) realizó un estudio que encontró compuestos en las bayas: arándanos, fresas, moras, frambuesas y arándanos rojos que bloquean los químicos en nuestro cerebro que causan depresión y ansiedad.
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Granada
Rosemary Calvert / Stockbyte / Getty Images Un estudio descubrió que las personas que bebían un vaso de jugo de granada todos los días durante 2 semanas tenían una depresión y ansiedad significativamente menores, además de que su presión arterial era más baja.
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PapayaSimon Pask / Photolibrary / Getty Images Los estudios han descubierto que esta fruta contiene compuestos poderosos que ayudan a crear una sustancia química en nuestro cuerpo que disminuye el dolor y nos da una sensación de calma y bienestar.
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Rábano
Erickson Photography / E + / Getty Images La investigación ha encontrado que cada tipo diferente de rábano tiene compuestos que aumentan los químicos en nuestro cerebro que producen un mejor estado de ánimo como la dopamina y la norepinefrina.
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AguacateCarin Krasner / Photodisc / Getty Images Los estudios han descubierto dos compuestos en el aguacate que juegan un papel clave en la lucha contra la depresión: el triptófano y el ácido graso omega-3.
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Collard GreensJennifer Levy / Photolibrary / Getty Images Las hojas de collard son ricas en magnesio, lo que ayuda poderosamente a combatir la depresión produciendo serotonina.
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MangoImágenes de Koller, Lena / Getty Esta fruta tropical es rica en B-6, que promueve la producción de serotonina, un potente y natural compuesto para levantar el estado de ánimo en el cerebro.
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Agrios
Riou / Digital Vision / Getty Images Todos los cítricos son ricos en vitamina C y ácido fólico que aumentan la producción de dopamina y tienen un efecto antidepresivo.