Sirva esta sopa de lentejas fácil de degustar con pan de maíz o galletas recién horneadas .
Lo que necesitarás
- 2 tazas de lentejas secas
- 8 tazas de agua
- 1 1/2 cucharadas de tocino desmenuzado o trocitos de tocino
- 1/2 taza de cebolla picada
- 1/2 taza de apio picado
- 1/4 taza de zanahoria picada
- 3 cucharadas de perejil cortado
- 1 diente de ajo aplastado
- 2 1/2 cucharaditas de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra molida
- 1/2 cucharadita de orégano de hoja seca
- 1 lata (14.5 onzas) de tomates
- 2 cucharadas de vinagre de vino
Como hacerlo
- Enjuague las lentejas; colocar en la olla. Agregue 8 tazas de agua y los ingredientes restantes a excepción de los tomates y el vinagre.
- Cubra y cocine a BAJO durante 8 a 10 horas.
- Agregue los tomates y el vinagre. Gire a ALTO y cocine 15 minutos más, hasta que esté caliente.
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Pautas Nutricionales (por porción) | |
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Calorías | 223 |
Grasa total | 2 g |
Grasa saturada | 0 g |
Grasa no saturada | 0 g |
Colesterol | 2 mg |
Sodio | 782 mg |
Hidratos de carbono | 40 g |
Fibra dietética | 7 g |
Proteína | 14 g |