Si nos tomamos un poco de tiempo para escuchar nuestros cuerpos, podríamos aprender mucho. ¿Cómo está tu energía general? ¿Tienes mucho estrés en tu vida? ¿Tu cuerpo tiene muchos dolores y dolores? ¿Tu digestión es buena? ¿Te están tocando regularmente? ¿Se toma un tiempo para usted diariamente? ¿Practica lo que llamo autocuidado radical: ¿se convierte en una prioridad con la comprensión de que está preservando su propia vida en lugar de ser "egoísta"? Las respuestas a estas preguntas nos brindan una gran cantidad de información. La limpieza periódica y estacional es una oportunidad para restablecer nuestros medidores de bienestar, darle a nuestros cuerpos un merecido descanso y rejuvenecer nuestros órganos de desintoxicación. La sangre, la digestión y la eliminación reciben atención y unas vacaciones de todo su arduo trabajo.
01 de 08
La dieta de desintoxicación básica: una cartilla limpiadora suave del cuerpo ¿Comió en exceso durante las vacaciones? ¿Ha estado sobrecargando su cuerpo con demasiada comida rica, alcohol, azúcar y productos lácteos? Este programa de alimentos está diseñado para ayudar a reducir la inflamación, la lentitud y la toxicidad corporal general. No es rápido, y puedes comer alimentos buenos, abundantes y sanos. La mejor parte es que no hay nada exótico o esotérico aquí: todos los alimentos están disponibles en su supermercado local. Usted decide durante cuánto tiempo desea la desintoxicación, elegir un mínimo de 7-14 días o un cambio de estilo de vida continuo. Una vez que experimente lo bien que se siente, con equilibrio, energía y más claridad que antes, es posible que no quiera volver a comer de la misma manera.
02 de 08
Limpieza estacional: preparación de nuestros cuerpos para la transición
A medida que cada temporada pasa al siguiente, podemos ayudar a nuestros cuerpos limpiando suavemente nuestras vías energéticas. La sangre, la digestión y la eliminación necesitan atención, del mismo modo que sintonizamos nuestros automóviles, cambiamos el aceite y nos aseguramos de que todos los fluidos sean adecuados. Sin embargo, para muchos de nosotros, nuestros cuerpos tienen que gritar realmente antes de hacer un balance de lo que nos estamos haciendo a nosotros mismos. Es increíble que estas máquinas maravillosamente milagrosas, trabajadoras, fieles y resistentes soporten tanto como lo hacen: combustible de baja calidad e incluso falso, aceites tóxicos, fluidos cargados de sustancias químicas, descanso inadecuado y más. Entonces, si nos tomamos un poco de tiempo para escuchar nuestros cuerpos, podríamos aprender mucho. ¿Cómo está tu energía general? ¿Tienes mucho estrés en tu vida? ¿Tu cuerpo tiene muchos dolores y dolores? ¿Tu digestión es buena? ¿Te están tocando regularmente? ¿Se toma un tiempo para usted diariamente? ¿Practica lo que llamo autocuidado radical: ¿se convierte en una prioridad con la comprensión de que está preservando su propia vida en lugar de ser "egoísta"? Las respuestas a estas preguntas nos brindan una gran cantidad de información.
03 de 08
La dieta alcalina jen hoy La comunidad médica ha establecido que una dieta alcalina rica en alimentos vegetales es clave para la longevidad, pero mantener una dieta alcalina es cada vez más difícil en la cultura occidental moderna. Los minerales alcalinizantes complejos se encuentran en abundancia en las verduras y en una selección de frutas, pero los alimentos de conveniencia, los refrescos y el exceso de proteínas los han reemplazado. Toda una cascada de problemas de salud y trastornos degenerativos se remonta al exceso de ácido causado por nuestros hábitos cambiantes. La buena noticia es que podemos hacer algo al respecto; podemos revertir el proceso y sanar nuestros cuerpos de una serie de dolencias en cuestión de meses. Esta no es una solución rápida, y es un compromiso de estilo de vida que requiere dedicación. Los siguientes pasos te ayudarán en tu camino.
04 de 08
La dieta antiinflamatoria: enfriar los "incendios" en el interior La inflamación es una de las grandes palabras de moda en la comunidad médica holística, y cada vez hay más pruebas de que la inflamación crónica está en la raíz de muchos, si no la mayoría, de los estados de enfermedad. La mayoría de las personas asocian la inflamación con afecciones como la artritis y el SII, pero cada vez más comprendemos que también está relacionada con la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardíacas, el Alzheimer y el cáncer. Una dieta antiinflamatoria puede calmar los síntomas y hacer retroceder la marea en muchos problemas de salud, con los beneficios adicionales de mayor energía y, en muchos casos, pérdida de peso.
05 de 08
Almuerzos de regreso a la escuela y de regreso al trabajo: The Macro Bowl Este macro bowl limpio y verde es una comida vegana, sin gluten y sin lácteos, perfecta para una dieta macrobiótica o para alguien que quiere un estilo de alimentación simple y eficaz. La simplicidad de este protocolo es excelente para una limpieza suave, y le da al cuerpo la oportunidad de descansar y sanar.
06 de 08
The Dirty Dozen y The Fresh Fifteen Cada año, el Environmental Working Group (EWG) compila una lista de 49 tipos de productos y clasifica el nivel de residuos de plaguicidas que contienen. Todos los productos se lavan a presión antes de la prueba. Si bien la lista cambia ligeramente de un año a otro, ciertas cosas son consistentes: hay productos que pueden ser relativamente seguros cuando se cultivan convencionalmente, mientras que otras frutas y verduras tienen una sobrecarga tóxica. Dado que cualquier protocolo de limpieza implica muchas frutas y verduras, es una gran idea informarte sobre cuáles debes comprar orgánicamente.
07 de 08
Zumos y batidos para limpieza, desintoxicación y nutrición post entrenamiento Alexandra Grablewski FoodPix para Getty Images Los jugos y batidos pueden ser excelentes adiciones a nuestra ingesta diaria de alimentos. Proporcionan dosis concentradas de nutrientes y pueden ayudar a calmar las respuestas inflamatorias en el cuerpo. Los practicantes de medicina funcional recurren cada vez más a protocolos dietéticos ricos en nutrientes para ayudar a sus pacientes, y muchas de las bebidas enumeradas aquí pueden complementar una dieta curativa. Esta es una lista de algunas de mis mini comidas líquidas favoritas. Algunas cosas para recordar: siempre mastique su jugo o batido. ¿Por qué? Masticar alimentos libera enzimas digestivas que nos ayudan a asimilar nutrientes. Esto es especialmente importante dada la epidemia del intestino y los trastornos digestivos que enfrenta la cultura moderna, así que tómalo con calma, saborea tu bebida y mastica al menos un poco antes de tragar. Tu estómago te lo agradecerá.
08 de 08
Una nota final: jugos y batidos de chakra Matthew Wakem para Getty Images La palabra chakra significa rueda o vórtice en el idioma antiguo sánscrito, y se usa en medicina energética y anatomía energética para identificar vórtices giratorios que conectan nuestros cuerpos con la energía del universo. Solo por diversión, he desarrollado jugos para los colores de los 7 chakras. No se trata de reuniones aleatorias del reino vegetal, sino de ingredientes que pueden armonizarse para crear un todo. Ofrecen un espectro arco iris de fitonutrientes y una potente energía como alimento curativo. Si posee una licuadora Vitamix, Blendtec u otra licuadora de alta potencia, puede hacer las combinaciones de fruta en batidos; de lo contrario, recomiendo jugos.