Frijoles Verdes de Sésamo (Parve)

Dele a las verduras congeladas una actualización instantánea con la receta del artista Susan Portman para judías verdes de sésamo. Suavemente aromatizados con teriyaki, aceite de oliva y ajo y mezclados con semillas de sésamo, son el complemento perfecto para una cena de carne y papas . Se pueden agregar zanahorias para un acompañamiento más colorido.

Lo que necesitarás

Como hacerlo

  1. Pon a hervir una pequeña cantidad de agua en una olla grande. Agregue las judías verdes y cocine hasta que estén tiernas y crujientes. (También puede usar un vaporizador de verduras.) Drene. Si también está usando zanahorias, hágalos hervir hasta que estén cocidos y drene.
  2. Caliente el aceite en una sartén de chef o en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue el ajo y saltee hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto. Agregue las verduras al vapor y saltee para cubrir con el aceite de oliva y el ajo. Agregue la salsa teriyaki. Agregue las semillas de sésamo y revuelva para cubrir. Retire del fuego y transfiera a un tazón para servir. Sirve caliente.
Pautas Nutricionales (por porción)
Calorías 135
Grasa total 3 g
Grasa saturada 0 g
Grasa no saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 44 mg
Hidratos de carbono 22 g
Fibra dietética 8 g
Proteína 6 g
(La información de nutrición en nuestras recetas se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y se debe considerar una estimación. Los resultados individuales pueden variar).