Comidas bajas en calorías durante la semana

¿Qué comidas bajas en calorías puede hacer durante la semana cuando desea una comida satisfactoria que no rompa su presupuesto de calorías? Estas cinco comidas bajas en calorías son fáciles de preparar y proporcionan muchas verduras saludables además de la proteína que necesita. Puede hacer su lista de compras de estos cinco menús y tener una semana llena de comidas listas para preparar. Eso es menos pensar después de un largo día.

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  Pollo Cordon Bleu

  Sirva una comida elegante que sea lo suficientemente buena para la compañía o simplemente satisfaga a su familia y a usted mismo. Solo se necesitan 20 minutos para prepararlo y 40 minutos para hornear este cordón de pollo con menos calorías. Normalmente, las calorías se agregan friéndolas y sirviéndolas con una salsa cremosa. Al hornear el plato con una crujiente corteza de copos de maíz, obtienes la crisis con menos calorías. Sírvala con verduras al vapor de temporada como espárragos, coliflor o brócoli para darle color al plato. Hierva un poco de pasta orzo o cuscús para servir al lado.

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  Cena con carne baja en calorías

  Use carne de res molida magra y agregue vegetales para hacer un pastel de carne más liviano y lleno de nutrientes. Es un tipo de comida para todos los estadounidenses. Si está mirando sus calorías, el resto de la familia no sentirá que se están perdiendo una cena abundante. Puede servirlo con puré de papas coliflor si desea aligerar ese lado tradicional, o simplemente disfrutar puré de coliflor. Una ensalada verde o verduras al vapor puede completar su comida con más verduras.

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  Carne de res y brócoli Stir Fry

  En menos de media hora, puedes disfrutar de este saludable plato asiático que es bajo en calorías y lleno de nutrición. La parte divertida es que no solo estás limitado al brócoli. Si tiene "verduras aspiracionales" que se están poniendo un poco flojas en su cajón para vegetales, puede usarlas en este plato. Pimientos, cebollas, cebolletas, zanahorias, cártamo, arvejas, e incluso verduras como la espinaca y la col rizada se pueden agregar al freír. No necesitas mucho aceite para hacer salteados. Combínalo con arroz integral al vapor y disfruta.

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  Noche de Sandwich

  Cuando has tenido un día ocupado y quieres una cena sencilla, un sándwich suele ser el artículo que se ajusta a la factura. Pero no tiene que conformarse con embutidos. Disfrute de un sándwich de panini caliente. Sirva con un lado de la ensalada de col para una comida balanceada y baja en calorías .

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  Sopa de cena

  La sopa hace una comida reconfortante. Esta abundante versión de minestrone está llena de verduras bajas en calorías. Es posible que desee acompañarlo con una versión baja en calorías de pan de maíz. Puede ahorrar suficientes calorías para derrochar en un pan de plátano bajo en calorías para el postre