Un amigo mío recientemente me recomendó una recomendación de polvos de proteína, ya que está tratando de comer más comidas veganas y le preocupa obtener suficiente proteína. La verdad es que hay muchos polvos de proteína vegetarianos y veganos de alta calidad, pero también hay muchos que están llenos de rellenos baratos, y encontrar polvos de proteína que no sean lácteos y estén llenos de suero (proteína de la leche) puede ser un desafío. .
Cuando se trata de seleccionar polvos de proteínas veganas, no puedo decir lo suficiente: lea la etiqueta para saber lo que está obteniendo. Es posible que se sorprenda al encontrar azúcar u otros rellenos baratos enumerados como uno de los principales ingredientes. Esto puede o no ser una preocupación para ti, ¡pero necesitas saber qué contiene tu proteína en polvo! Aquí están mis polvos de proteína vegana favoritos.
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Lo mejor para Superfood Power: Polvos de proteína verdeTodavía tengo que encontrar un polvo de proteína verde que realmente sabe bien, por lo que tiendo a usarlos solo en raras ocasiones o solo un poco con moderación cuando siento que necesito un impulso extra. Por lo general, prefiero simplemente agregar verduras frescas crudas a mis batidos y dejarlo así, pero los polvos de proteína verde proporcionan una serie de nutrientes que no encontrarás incluso en la col rizada más verde y más roja de acelga, como la cebada hierba, pasto de trigo y espirulina.
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Lo mejor para la proteína diaria: polvo de proteína de cáñamoSí, es verde. Superalo. La proteína de cáñamo es una excelente opción para vegetarianos y veganos, y tiene un precio razonable como para ser una buena opción para todos los días. ¡Como una ventaja adicional, la proteína de cáñamo también tiene un alto contenido de fibra! ¡Aunque obtener suficiente fibra definitivamente no es algo de lo que la mayoría de vegetarianos y veganos deban preocuparse! Me gusta el polvo de proteína de cáñamo marca Nutiva, ya que es de alta calidad (consulte la lista de ingredientes, ¡nada en él, pero 100% de proteína de cáñamo!) Ya un precio razonable, en comparación con otras marcas, y tengo dos de sus productos a mano. Uno es su polvo regular de proteína de cáñamo, y, cuando puedo encontrarlo, me gusta usar sus polvos de hempshake con sabor, que son perfectos para hacer smoothies y batidos. La proteína de cáñamo es una gran fuente de proteína diaria para vegetarianos y veganos, y, dado que está hecha de semillas de cáñamo prensado en frío, también es una gran fuente de proteína cruda para los foodists crudos .
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Lo mejor para el rendimiento deportivo: Vega's Sports Protein BlendEl polvo de proteína Vega Sport Performance es una opción popular entre los atletas veganos, lo que tiene sentido, ya que la compañía fue fundada por un atleta vegano, triatleta e Ironman Brendan Brazier. Si eres un atleta serio que busca el máximo combustible de recuperación, esta puede ser la proteína en polvo que deseas probar. ¡Vega también hace un polvo de proteína sabor vainilla chai que realmente tengo que probar!
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Sin polvo de proteína? ¡No hay problema!
¿Necesita un batido rico en proteínas en este momento pero no tiene ninguna proteína en polvo a mano? ¡No hay problema! Puede mezclar una bebida vegana de alto contenido proteínico usando algunas cosas que pueda tener a mano o que pueda encontrar en cualquier tienda de la esquina. Remoja algunas nueces, luego agrégalas a tu batido regular. Agregue un recipiente de yogur de soja con alto contenido de proteínas o sí, incluso tofu de seda . Otra gran idea? ¡Prueba un batido verde ! Aquí hay algunos batidos veganos de alta proteína que puede preparar sin proteína en polvo:
- Batido de proteína de fresa fácil (2 6,9 g de proteína)
- Mantequilla de cacahuete y almendra