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Ideas para el desayuno del primer trimestre
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images El primer trimestre está lleno de náuseas, agotamiento y mucha nueva inflamación. Lo último que quieres hacer en la mañana es comer, pero puede ser lo único que te ayuda a mantener a raya las náuseas. Aquí hay algunas ideas para mantener su energía y su náusea durante el primer trimestre.
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Batidos
Leah Maroney Los batidos realmente son la clave para una feliz mañana. Son fáciles de chupar, están llenos de fruta y son muy fáciles de hacer. Si puedes soportar el sabor, prueba agregar un poco de proteína en polvo. La proteína es muy importante en los primeros meses y a veces es difícil de comer. Muchas mujeres tienen aversión a la carne durante el primer trimestre, por lo que los batidos pueden ser una excelente forma de incluir proteínas adicionales. El yogur es otra excelente forma de incluir la proteína: también puede agregar cosas como la col rizada o la espinaca baby , que son excelentes fuentes de ácido fólico para su bebé en crecimiento.
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Té y pan tostado
Honey Apple Toast. Leah Maroney Suena simple y aburrido, pero algunas tostadas con mantequilla y una taza de té de jengibre pueden ser un gran comienzo para tu mañana. No es el desayuno con la mayor cantidad de nutrientes, pero será fácil de comer y no tendrá olores extraños que puedan ofender su nariz sensible. Si realmente te sientes ambicioso, intenta agregar un huevo escalfado . O bien, solo agregue una mancha de queso crema y algunas manzanas en rodajas con un chorrito de miel. Puedes obtener un poco de fruta y algo de lácteos en tu sistema.
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Harina de avena
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney La harina de avena es un desayuno realmente inofensivo y puedes hacer que sea muy fácil para ti haciendo avena durante la noche . Son fáciles de empacar en el camino y están llenos de fibra de relleno. Puede agregar cosas como bayas o lo que sea que su estómago pueda manejar.
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Cereal
Imágenes de Natalia Ganelin / Getty Algunos cereales para el desayuno no saben mucho y tienen un delicioso sabor satisfactorio para ellos. La leche fría es agradable y refrescante y súper apetecible temprano en la mañana.
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Daneses caseros
Leah Maroney Solo necesitas un poco de hojaldre y unas rebanadas de fruta para preparar este desayuno . Una vez que haya hecho un lote grande, puede congelarlos y volver a tostarlos. La dulzura de la masa y la manzana fácil de comer hacen que el desayuno sea rápido y sabroso.
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Waffles o panqueques
Mantequilla de maní y Blueberry Waffle. Leah Maroney Puedes hacer un gran lote de waffles o panqueques y luego congelarlos. Todo lo que tendrá que hacer es abrir dos en el horno tostador por la mañana y tengo un desayuno rápido y fácil que no tiene ningún olor desagradable. Si te sientes realmente ambicioso, puedes agregar una mancha de mantequilla de maní y una pizca de bayas en tu waffle. ¡Esto te ayudará a obtener tu proteína y una pequeña porción de fruta! Es difícil comer bien en los primeros meses, así que intente introducir los nutrientes que pueda.