¿Desea la comodidad de la comida lenta de la harina de avena cremosa (pero corriendo por la puerta en la mañana)? Esta simple receta de avena nocturna se "cocina sola" mágicamente durante la noche, ya que se empapa en la nevera. Guarde estas avena en un tarro de cristal para que pueda agarrarlas cuando salga por la puerta y disfrutarlas frías o calientes en el microondas una vez que se pone a trabajar.
Lo que necesitarás
- 1/2 taza de avena pasada de moda
- 1/2 taza de leche
- 1 cucharadita de semillas de chia
- 2 cucharaditas de azúcar moreno
- 1/8 cucharadita de canela molida
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1/2 banana, rebanada
Como hacerlo
- En un tarro o tazón de fuente, combine la avena, la leche, la chía, el azúcar moreno y la canela. Revuelva bien, cubra y refrigere toda la noche.
- Justo antes de servir, agregue mantequilla de maní o mantequilla de almendra y cubra con bananas en rodajas.
| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 444 |
| Grasa total | 20 g |
| Grasa saturada | 8 g |
| Grasa no saturada | 7 g |
| Colesterol | 37 mg |
| Sodio | 212 mg |
| Hidratos de carbono | 56 g |
| Fibra dietética | 6 g |
| Proteína | 16 g |