No solo es un platillo excelente para cualquier comida, ¡sino que Chatpata Chana Raita también es un platillo delicioso en la dieta! ¡Come un tazón grande y estarás lleno, en tu estómago y en tu mente!
Lo que necesitarás
- 2 tazas de yogur
- 1 taza hervida
- garbanzos (hervir con sal al gusto)
- 1 gran pimiento verde / pimiento cortado en cubitos
- 1 cucharadita de chaat masala
- 1 cucharadita de azúcar
- 1 cucharadita de semillas de comino ligeramente tostadas molidas groseramente
- 1/2 cucharadita de chile rojo en polvo
- sal al gusto
Como hacerlo
- En una ensaladera, bate bien el yogurt para eliminar los grumos.
- Agregue todos los ingredientes restantes, pruebe y agregue sal si es necesario. Mezclar bien.
- Enfriar durante una hora y servir.
Pautas Nutricionales (por porción) | |
---|---|
Calorías | 214 |
Grasa total | 6 g |
Grasa saturada | 3 g |
Grasa no saturada | 2 g |
Colesterol | 16 mg |
Sodio | 233 mg |
Hidratos de carbono | 29 g |
Fibra dietética | 5 g |
Proteína | 11 g |