Aquí hay un plato de brunch de fin de semana que puedes preparar cualquier día de la semana. Puede preparar esta receta de cazuela Easy Microwave Breakfast de una sola porción la noche anterior, refrigerar por la noche y luego dejarla en el microondas por la mañana.
Lo que necesitarás
- 1 rebanada de pan, en cubos
- 1 huevo, golpeado
- 3 cucharadas de leche
- 1/4 taza de jamón cocido
- 1 plato de salsa Worcestershire
- 2 cucharadas de queso Cheddar rallado
- 1/4 cucharadita de mostaza seca
- 1/8 cucharadita de sal
- dash pepper
Como hacerlo
- Combine todos los ingredientes en un recipiente para servir apto para microondas de 6 pulgadas. Mezcla bien. Cúbralo bien con una envoltura de plástico, luego haga algunas pequeñas perforaciones en la parte superior para ventilar.
- Cocine a MEDIA ALTA u 80% de potencia, durante 4 1/2 a 5 1/2 minutos. A la mitad del tiempo de cocción, gira el plato media vuelta. Deje reposar cubierto durante 30 segundos para terminar de cocinar.
- Sirve con fruta fresca o jugo de frutas. Puede prepararlo la noche anterior, refrigerar por la noche y luego meterlo en el microondas por la mañana. Cocine por un poco más de tiempo si ha sido refrigerado.
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| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 421 |
| Grasa total | 21 g |
| Grasa saturada | 9 g |
| Grasa no saturada | 7 g |
| Colesterol | 257 mg |
| Sodio | 1,434 mg |
| Hidratos de carbono | 32 g |
| Fibra dietética | 4 g |
| Proteína | 27 g |