Hay muchas recetas para batidos. Y los batidos ya no se dejan solo para dar fruto, tampoco. Las verduras son una maravillosa adición a las recetas de batidos, y hay muchas maneras de agregar estos componentes nutritivos a su próximo batido.
Mientras que muchos batidos combinan frutas y verduras, este es estrictamente para vegetales.
Si eso te suena un poco abrumador y desagradable, deberías probarlo. Si te gustan los jugos de vegetales o de tomate, ¡es muy parecido a beber uno de esos pero más helado!
Lo que necesitarás
- 1 1/2 tazas de jugo de tomate
- 1/3 taza de jugo de zanahoria
- 1 tallo de apio, con hojas
- 1/2 taza de hojas de espinaca
- 1/2 pelado
- Pepino
- 1 taza de hielo
Como hacerlo
- En una licuadora, coloque el jugo de tomate, el jugo de zanahoria, el apio, la espinaca, el pepino y el hielo. También puede usar cualquier otro aparato pequeño que haga batidos. No use un exprimidor ya que los jugos simplemente harán que el jugo salga de las verduras y deje atrás la porción rica en fibra y rica en nutrientes de las verduras.
- Procese la mezcla hasta que esté suave. Puede agregar agua o más hielo si la consistencia del batido es más delgada de lo que le gustaría.
- Vierta el batido por igual en dos vasos.
- Adorne con una rodaja extra de pepino o tallo de apio, y disfrute de sus batidos.
Información Adicional:
Hay muchos jugos y máquinas batidoras por ahí. Pero si no tiene un dispositivo específico para eso, está bien. Puede usar una buena combinación antigua y obtener los mismos resultados. Solo asegúrate de configurarlo en la configuración que sea más probable para que tu smoothie sea lo más suave posible.
Cuando preparas uno de estos batidos de verduras, es como beber un V8 alto, helado y delicioso. Excepto con estos batidos, lo hizo usted mismo, y usted sabe exactamente qué fue en él, por lo que puede estar seguro de que lo que está bebiendo o comiendo está lleno de ingredientes saludables y deliciosos.
Algunos otros consejos al hacer este batido. Si desea probarlo sin pelar el pepino, y su licuadora puede manejarlo, pruébelo. Muchas veces, la mayor parte de la nutrición en un vegetal está en su piel o piel brillante, así que cómete la cáscara cuando puedas, y te darás un impulso nutricional extra.
Además, las recetas requieren agregar las hojas del apio al batido. Las hojas de apio a menudo están cargadas de sabor y pueden agregar un sabor increíble a tu batido.
Per Serving Calories 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fibra 2gm
| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 66 |
| Grasa total | 1 g |
| Grasa saturada | 0 g |
| Grasa no saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 99 mg |
| Hidratos de carbono | 13 g |
| Fibra dietética | 4 g |
| Proteína | 4 g |