Batidos de frutas o batidos son muy populares en Marruecos. Pruebe esta receta sencilla de batido de manzana y plátano para un refrigerio ligero y nutritivo o como parte de un iftar durante el Ramadán .
Lo que necesitarás
- 2 tazas (aproximadamente 1/2 litro) de leche fría
- 1 manzana mediana, pelada, sin corazón y picada
- 1 plátano mediano, pelado y roto en varias piezas
- 2 cucharadas
- azúcar , o al gusto
- un puñado de hielo (opcional)
Como hacerlo
- Coloque la manzana, el plátano y el azúcar en una licuadora con aproximadamente 1/2 taza de leche. Licuar hasta que quede cremoso y suave.
- Poco a poco agregue la leche restante y mezcle hasta que esté bien mezclado y espumoso.
- Agregue un puñado de hielo a la licuadora si le gusta el batido bien frío, y mezcle durante otro minuto para triturar el hielo.
- Vierta las copas y sirva.
| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 241 |
| Grasa total | 6 g |
| Grasa saturada | 3 g |
| Grasa no saturada | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodio | 72 mg |
| Hidratos de carbono | 45 g |
| Fibra dietética | 4 g |
| Proteína | 6 g |