Una ensalada de tarro de albañil puede ser una maravilla si a menudo se transportan ensaladas al trabajo u otros eventos para un almuerzo desde casa. Lo mejor de hacer su ensalada en un tarro de cristal es que su ensalada no se marchitará y se empapará cuando la coma, ¡y puede hacerlo antes de tiempo! Esta receta de ensalada asiática usa su aderezo de ensalada asiático favorito de la tienda. Cualquier tipo de aderezo tipo sésamo o jengibre funcionará bien.
Puede preparar esta ensalada con anticipación y guardarla en el refrigerador hasta 5 días antes. Para hacer que la preparación sea aún más fácil, utilizamos una gran cantidad de ingredientes preparados previamente, como zanahorias precortadas y pechuga de pollo asada.
Lo que necesitarás
- 1 cucharada de aderezo de ensalada de estilo asiático bajo en grasa
- 1/4 taza de zanahorias pre-ralladas
- 1/4 taza de col verde en rodajas
- 1/4 taza de vainas de guisantes
- 1/4 taza de brotes de soja
- 3 onzas de pechuga de pollo asada sin piel, en cubitos
- 2 cucharaditas tostadas
- semillas de sésamo
- 1 1/2 taza de lechuga romana picada
Como hacerlo
1. El truco para preparar ensaladas de tarro de masón es poner siempre el aderezo en el fondo. Luego, coloque los siguientes ingredientes abundantes (los que no se marchitarán cuando esté en contacto con el aderezo. Luego, continúe aplicando capas a las capas más delicadas hacia la parte superior. Por lo tanto, para comenzar esta ensalada de tarro de masón, vierta el aderezo en la base de un Limpie 1 jarro de albañil de 1 cuarto. A continuación, cubra las zanahorias ralladas que se mantendrán bien al lado del aderezo.
Luego, coloque la capa en el repollo y luego los brotes de frijol. Después de los brotes de frijol agregar las vainas de guisantes. La siguiente capa debe ser la pechuga de pollo en cubos, y la pechuga de pollo se puede rociar con las semillas de sésamo tostadas. Por último, capa en la taza de lechuga romana. Y no tengas miedo de meter la lechuga allí un poco más fuerte si es necesario. Solo asegúrate de dejarlo lo suficientemente flojo como para que salga del tarro y llegue la hora de la comida.
2. Cubra el frasco con una tapa y colóquelo en el refrigerador hasta que esté listo para llevarlo al trabajo o donde vaya a almorzar. Si lo está transportando, ¡asegúrese de que el recipiente no se voltee en el camino!
Sirve 1
Pautas Nutricionales (por porción) | |
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Calorías | 340 |
Grasa total | 17 g |
Grasa saturada | 5 g |
Grasa no saturada | 6 g |
Colesterol | 78 mg |
Sodio | 145 mg |
Hidratos de carbono | 18 g |
Fibra dietética | 6 g |
Proteína | 29 g |