Los beneficios de comer sin azúcar

Si está buscando la mentalidad, o quizás la fuerza de voluntad para frenar su ingesta de azúcar , puede estar convencido de los muchos beneficios de comer sin azúcar. Además del efecto que tiene en su cintura, el alto consumo de azúcar y la obesidad se han relacionado con enfermedades como la diabetes , las enfermedades cardíacas y el cáncer. Aprenda cómo la alimentación sin azúcar puede beneficiarlo mental y físicamente.

Disminuya su riesgo de enfermedad y enfermedad

El azúcar roba los nutrientes del cuerpo necesarios para su metabolismo, por lo que las deficiencias de nutrientes como la osteoporosis, la anemia y las deficiencias inmunes están todas influenciadas por el consumo de azúcar.



El sistema inmune se ve afectado por el azúcar, ya que inhibe la liberación de hormonas de crecimiento cuando aumenta los niveles de insulina. También utiliza sus glóbulos blancos para limpiar los productos de desecho que deja el azúcar, en lugar de tenerlos combatiendo las bacterias y las enfermedades, como es su función principal.

El azúcar y su capacidad para causar inflamación están implicados en afecciones como dermatitis, hiperactividad, indigestión y depresión.

El azúcar puede causar estragos en el sistema digestivo, debilitándolo y no permitiendo que los nutrientes se asimilen adecuadamente. El azúcar fermenta e interfiere con la salud digestiva, a menudo causando gases e hinchazón.

Controle el hambre y los antojos

Para metabolizar el azúcar, nuestro cuerpo utiliza nutrientes como la vitamina B, el cromo y el potasio. Al comer azúcar repetidamente, agotamos nuestras reservas de nutrientes. Estas reservas de nutrientes son necesarias para ayudar al cuerpo a lidiar con la inflamación. Por lo tanto, el azúcar en sí mismo es un alimento que toma más del cuerpo de lo que agrega.

Mientras usa nutrientes, no aporta ninguno que sea útil.

Muchos alimentos que contienen azúcar carecen de otros macro y micronutrientes importantes y componentes necesarios. El cuerpo necesita agua, proteínas y grasa saludable para que funcione correctamente. Como resultado, se desarrolla un hambre. Su cuerpo busca los nutrientes que le faltan y, a menudo, se produce un atracón.

En algunos casos, se desarrolla una adicción al azúcar. Comer un bocado de azúcar crea el deseo de más.

Equilibrar su alimentación ayuda a equilibrar su azúcar en la sangre y eliminar los antojos. Esto incluye comer las porciones correctas en los momentos correctos y comer alimentos enteros sin refinar que se convertirán eficientemente en energía y no se almacenarán como grasa.

Mejore su energía y siéntase menos lento

El exceso de azúcar te ralentiza. Una vez que lo ingiere, aumenta sus niveles de azúcar en la sangre. Su cuerpo libera insulina y se activa el triptófano. El triptófano se convierte en serotonina, dejándote listo para una siesta. Cuando ingiere ingredientes enteros sin refinar que no contienen azúcar, se está cargando antioxidantes, vitaminas, fibra, agua y proteínas que alimentan su cerebro y su cuerpo, ayudándole a reponerse durante el día, en lugar de cargarse con usted mismo. una solución de azúcar a la siguiente.

Mejora la claridad mental

La investigación indica que el azúcar puede contribuir a la pérdida de memoria y la incapacidad para concentrarse. Se ha demostrado que contribuye al nerviosismo y a los pensamientos negativos. La investigación también sugiere que la inflamación creada por la ingesta de azúcar es la causa de las alteraciones en la química del cerebro.

Mejora tu apariencia

Además de robarle a tu cuerpo minerales y vitaminas que te mantienen luciendo y sintiéndote bien, el azúcar tiene la capacidad de despojarte de tu aspecto.

La glicación se produce cuando el azúcar se adhiere a la proteína, dando como resultado productos finales de glicación avanzada (AGEs). Los AGE han sido culpados de la piel floja y las arrugas. Estos subproductos de azúcar se acumulan y se presentan con la edad. Mientras más azúcar comas, más AGEs se crearán.

Administre y mantenga su peso

Reducir el consumo de azúcar puede provocar pérdida de peso o mantenimiento. En las últimas dos décadas, los expertos creían que el gordo era el enemigo en nuestras dietas. Ahora sabemos que el cuerpo necesita grasa, especialmente grasas "buenas" , como los ácidos grasos Omega 3 que alimentan el cerebro, mejoran la circulación y actúan contra la inflamación. El exceso de azúcar, por otro lado, se convierte en grasa por el cuerpo. El azúcar refinada de los carbohidratos que han sido despojados de fibra se metabolizará aún más rápido. Mientras más azúcar comas, más grasa se almacenará en tu cuerpo.

Mejora la salud dental

El azúcar es una causa importante de trastornos dentales. Alienta el crecimiento de bacterias que es responsable de causar caries. El cepillado ayuda a eliminar estas bacterias, pero la acumulación de sarro a menudo resulta y nuestra salud oral sufre. Mientras que los sustitutos del azúcar como el xilitol pueden contribuir con calorías, generalmente no tienen un efecto adverso sobre la salud dental.

Evitar alergenos

Los aditivos, como los derivados del maíz, se encuentran comúnmente en los pasteles procesados, producidos en masa y en productos horneados. El azúcar de los confiteros se envasa con almidón de maíz para evitar aglomeraciones. Aquellos que sufren de alergia al maíz pueden sentir reacciones adversas al azúcar en polvo en los glaseados y postres comerciales.

Me siento mejor ahora

El consumo de azúcar desencadena reacciones químicas que promueven la inflamación. El consumo de menos azúcar equivale a una menor inflamación en el cuerpo, que está en la raíz de la mayoría de los dolores y dolores. La inflamación también tiene efectos negativos en el sistema inmune, alimenta levaduras y contribuye al crecimiento de bacterias. Tome menos azúcar y rápidamente notará una diferencia en cómo se siente en general.

Aprende algo nuevo

Es sorprendente lo deliciosa que puede ser la comida sin azúcar refinada. Hay muchos sustitutos del azúcar que se pueden usar para dar un toque de dulzura sin las calorías o los efectos nocivos del azúcar. Ya sea que se trate de un aderezo para ensaladas casero o una galleta desde cero, aprenderá a cocinar mejor y a comer sin azúcar probando recetas nuevas sin azúcar.