¡Overnight Oatsare es probablemente el desayuno más fácil de preparar en el planeta! ¡No requieren absolutamente ningún tipo de cocina y puedes aprovechar toda la semana durante el fin de semana!
Pastel de zanahoria La noche a la mañana se llena de deliciosas especias de pastel de zanahoria. ¡Las zanahorias, nueces y coco proporcionan una textura agradable y aumentan la nutrición! Los desayunos de avena están llenos de fibra y son agradables y llenos.
Esta receta se puede duplicar o triplicar fácilmente dependiendo de cuántas comidas de desayuno de avena necesite. Si está haciendo más de una porción, simplemente mezcle los ingredientes en un tazón grande y luego transfiera la mezcla a un tarro de cristal u otro recipiente hermético. ¡Puede preparar fácilmente el desayuno para toda la familia la noche antes de que lo necesite!
Me gusta usar leche de vaca para esta receta, pero puedes usar cualquier tipo de leche que prefieras. Si usa almendras o leche de coco endulzadas, reduzca la cantidad de jarabe de arce que va a agregar a la avena. ¡Todo esto también depende de tu gusto, si prefieres que sea más dulce, entonces puedes dejar el jarabe de arce igual! Si usa leche sin azúcar, ¡la cantidad de jarabe de arce puede ser la misma! ¡También puedes sustituir otros edulcorantes si quieres! El azúcar o el néctar de agave funcionarán igual de bien.
Lo que necesitarás
- 3/4 de taza de leche de su elección (vaca, almendra, coco, soja)
- 3/4 taza de avena tradicional pasada de moda
- 2 cucharadas de zanahorias finamente trituradas
- 1 cucharada de pasas
- 1/2 cucharadita de canela
- 1 pizca de sal
- 1/2 cucharadita de vainilla
- 2 cucharaditas de jarabe de arce
- 1 cucharada de coco rallado (opcional)
- 1 cucharada de nueces picadas (opcional)
Como hacerlo
- La forma más fácil de mezclar y almacenar esta avena es hacerlo todo en un tarro de albañil u otro tupperware con tapa hermética. Asegúrese de que las zanahorias estén finamente trituradas para que se incorporen a la avena.
- Primero agregue la leche, la canela, la sal, la vainilla y el jarabe de arce a la jarra. Mézclalos hasta que estén completamente combinados. Luego agrega la avena, la zanahoria rallada, las pasas de uva, el coco y las nueces si decides agregarlas.
- Selle la jarra o recipiente con fuerza y colóquelo en el refrigerador. Necesita sentarse durante al menos 5 horas, idealmente durante la noche. La avena debe ser más suave y habrá absorbido el sabor de las especias.
- Puedes calentar la avena en este punto si quieres, pero la mejor parte de esta receta es que están listos para salir del refrigerador. ¡Pueden llevarse fácilmente para llevar!
| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 817 |
| Grasa total | 35 g |
| Grasa saturada | 21 g |
| Grasa no saturada | 4 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 329 mg |
| Hidratos de carbono | 109 g |
| Fibra dietética | 20 g |
| Proteína | 24 g |