¿Desea incluir en su dieta ensaladas verdes más saludables y nutritivas? Aquí hay algunos consejos para hacer la ensalada verde fresca absolutamente perfecta. Estos consejos le ayudarán a seguir consumiendo ensaladas verdes frescas y le ayudarán a alcanzar una ensalada con más frecuencia:
- Tenga a mano algunos de sus aderezos favoritos para ensaladas , ya sean comprados en la tienda o hechos en casa. Es más probable que haga una ensalada rápida si puede completarla con un aderezo que disfrute. Ver también: una colección de aderezos sencillos para ensaladas
- Pica algunas verduras y guárdalas en bolsas o en recipientes herméticos en la nevera. Cuando ya tiene verduras disponibles y listas para usar, es fácil simplemente echarlas en una ensalada mixta.
- Almacene algunos complementos enlatados en ensaladas para agregar textura y sabor inesperados. ¡Las ensaladas no son solo sobre la lechuga! Pruebe las aceitunas negras, los frijoles enlatados (los frijoles blancos y los garbanzos son excelentes en ensaladas para abucheos de proteínas), corazones de palmas, corazones de alcachofas, maíz en conserva, tomates secados al sol y más.
- Hablando de lechuga, ¡hay tantos tipos diferentes de lechuga ! Agregue más de un tipo a su ensalada verde para mantenerlo interesante, o intente comprar una mezcla de verduras premezclada, como la col rizada .
- No te olvides de la proteína! Agregue un puñado de nueces, semillas o tofu previamente saborizado para proteínas y textura crujiente. Me gusta agregar semillas de cáñamo para proteína adicional y omega 3, o probar estas semillas de calabaza con sabor
- ¿Tienes granos cocidos sobrantes? Añádalos directamente con un poco de aderezo.
Hablando de sobras, puedes convertir casi cualquier tipo de sobra en una ensalada . ¿Tienes arroz sobrante? Agregue romaine picado y un aderezo de ensalada asiático. ¿Papas o verduras sobrantes cocidas? Genial con lechuga. ¿Frijoles sobrantes o hamburguesas vegetarianas? Agregue esos derecho pulg ¿Consiguió burritos sobrantes o enchiladas? Córtalos agrega una gran cama de lechuga y tienes una ensalada de taco.
Ver también:
Recetas de ensalada verde