A la gente le encantan los deliciosos batidos del Orange Julius en el centro comercial. ¡Pero no son baratos y están llenos de calorías! Puede hacer fácilmente esta imitación de su batido original en casa por menos dinero y menos calorías. Es solo cuatro ingredientes y obtiene su dulzura del banano congelado. Tiene muchas menos calorías y un sabor tan fresco y delicioso. Además, usted sabe exactamente lo que ha pasado en este batido para que pueda sentirse bien comiendo regularmente. ¡También tiene un delicioso sabor a batido tropical que se puede disfrutar en cualquier época del año!
El sabor del plátano no es muy prominente en este batido, pero no todos son fanáticos de los plátanos. Si no le gusta el sabor del plátano, puede sustituirlo por una taza de hielo y 2 cucharaditas de azúcar o miel. El jugo de naranja proporciona un poco de dulzura, pero no tendrá un sabor tan dulce sin el plátano a menos que agregue un poco de edulcorante.
Si desea empacar un poco de proteína en este batido, también puede sustituir la leche por 1/4 de taza de yogur. También puede agregar una cucharada de proteína de vainilla en polvo a los ingredientes originales. ¡Un batido de proteínas es la mejor bebida energética de la mañana!
Esta receta hace un batido, pero puedes duplicarla fácilmente si estás preparando el batido para dos. También puede agregar otras frutas y un poco más de jugo para hacer diferentes sabores como el plátano de fresa o el mango de naranja. También puede experimentar con diferentes jugos como mango, piña u otro jugo de fruta entera. ¡También puede sustituir la leche entera por leche de coco para obtener un licuado de frutas verdaderamente tropical!
Lo que necesitarás
- 1 plátano grande (congelado)
- 3/4 taza de jugo de naranja
- 1/4 taza de leche entera (también puede sustituir el yogurt, la leche de coco, la leche de almendras, la leche de soja o la leche baja en grasa)
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
Como hacerlo
- Coloque el plátano, el jugo de naranja, la leche y la vainilla en una licuadora. También puede agregar o sustituir el yogurt por la leche entera. También puede reemplazar el plátano congelado con una taza de hielo y 2 cucharaditas de miel o azúcar.
- Mezcle los ingredientes hasta que esté suave utilizando la configuración más alta o batido. ¡Lo mejor es servirlo de inmediato y mientras todavía esté frío! Adorne con una rodaja de naranja si lo desea!
| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 313 |
| Grasa total | 1 g |
| Grasa saturada | 0 g |
| Grasa no saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 27 mg |
| Hidratos de carbono | 75 g |
| Fibra dietética | 7 g |
| Proteína | 5 g |