¿Te esfuerzas por encontrar un desayuno que te haga sentir bien y sabe bien? ¿Intentando evitar comer carnes de desayuno y huevos por la mañana?
Este batido de proteína de mantequilla de maní de chocolate se puede batir en la licuadora o licuadora en muy poco tiempo. ¡Está lleno de proteínas y avena para mantenerte lleno, satisfecho y saludable!
Puede usar cualquier tipo de leche que desee para esta receta. Es fácil hacer esto vegano si está usando una leche no láctea y una proteína de soja o cáñamo. Recuerde que hay mucha menos proteína en almendras y leche de coco que lácteos y leche de soja, y tenga en cuenta los espesantes y aditivos que se agregan a las leches de almendras y coco. ¡Existen muchos pros y contras para diferentes tipos de leches! ¡Encuentra el que mejor se adapte a ti!
También podría agregar un pequeño plátano congelado a esta receta en lugar de los cubitos de hielo. Solo agregue un poco más de leche para que el batido no sea demasiado espeso. Los plátanos son un gran espesante de batidos y también son un edulcorante natural agradable. Es probable que tu proteína en polvo ya tenga bastante edulcorante.
Lo que necesitarás
- 1 1/2 tazas de leche (vaca, almendra, soja o coco)
- 2 cucharadas de polvo de proteína de chocolate
- 1 cucharada de mantequilla de maní en polvo (ajuste PB, o sustituir 1 cucharada escasa de mantequilla de maní)
- 1/2 taza de avena (anticuada)
- 4 cubitos de hielo
Como hacerlo
- Combine todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar hasta que esté suave.
- Sirva con una pajita de licuado para beber más fácilmente.
¡Este es un batido espeso! ¡Puede guardarse en la nevera durante unos días, pero deberá revolverse antes de beber!
| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 1327 |
| Grasa total | 100 gramos |
| Grasa saturada | 68 g |
| Grasa no saturada | 21 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Sodio | 127 mg |
| Hidratos de carbono | 96 g |
| Fibra dietética | 27 g |
| Proteína | 20 g |