4 trucos para hacer que los niños les gusten las recetas de ensalada de todo tipo
Cuando los niños comen ensalada, disfrutan de un mundo de sabores y posibilidades de nutrición que se pueden variar sin cesar. Además, si tiene niños que comen ensaladas, es fácil preparar ensaladas simples para ellos y agregar ingredientes adicionales a las ensaladas para los adultos de la familia.
Entonces, ¿cómo haces que los niños coman ensalada? Estos son mis cuatro mejores consejos:
- Comience con ensaladas simples.
Las ensaladas de dos, tres o cuatro ingredientes son perfectas para los niños, especialmente los niños que son quisquillosos . Y cada ingrediente debería ser algo que ya les gusta a los niños.
Por ejemplo, pruebe una ensalada de lechuga romana, queso rallado y aderezo ranch. O, si tiene amantes de la zanahoria, pruebe una ensalada de zanahoria hecha de zanahorias ralladas y manzanas en un aderezo de mayonesa de canela.
Con el tiempo, a medida que sus hijos desarrollen el gusto por más frutas y verduras, puede agregar más ingredientes a sus recetas de ensaladas.
- Deja ir el perfeccionismo nutricional.
Las primeras ensaladas que sus hijos pueden comer pueden no ser la comida ideal nutricionalmente balanceada. Pueden ser pesados en grasa y / o calorías y livianos en verduras y vegetales de hoja verde. Esta bien. El objetivo aquí es criar a un amante de las ensaladas para toda la vida.
Del mismo modo que no se espera que un niño de 5 años aprenda a nadar en el extremo profundo, no se esperaría que un niño de 5 años comiera una ensalada de achicoria con vinagreta de oliva.
Comience los niños con algo que les guste, iceberg o lechuga romana con aderezo ranchero o aderezo de queso azul generalmente funciona bien para los niños, y poco a poco, exponerlos a nuevos sabores con el tiempo.
- Incluye ingredientes agradables para los niños en cada ensalada.
Las ensaladas no tienen que ser lechuga, tomates y pepinos. Mi receta favorita para ensaladas para niños es simplemente lechuga, queso parmesano y galletas Goldfish. Cuando los niños ven algo familiar, como las galletas Goldfish, en una ensalada, quieren probarlo (especialmente si ese algo es un poco inesperado).
Otros excelentes ingredientes para ensaladas agradables para los niños incluyen tocino, queso, cebolla frita (como la que se pondría en una cazuela de judías verdes), fruta y pasta. Mi receta de ensalada de tocino con brócoli es una verdadera delicia para niños, porque no solo tiene mucho tocino, también está hecho con uvas y cacahuetes en un aderezo dulce a base de mayonesa.
- Deje que los niños hagan sus propias ensaladas.
Crear una simple barra de ensaladas para la familia una vez por semana no solo hace que la posibilidad de comer ensalada sea más divertida para los niños, sino que también permite que todos en la familia coman lo que quieran.
Una barra de ensaladas casera es una gran manera de ayudar a los niños a ampliar sus preferencias de ensalada, también. Puede servir una simple ensalada César a un niño de 7 años todas las noches durante dos meses. Pero si tiene zanahorias en su barra de ensaladas, y le gustan, es probable que agregue eso a la ensalada si puede elegir por su cuenta. Además, ella puede estar más dispuesta a probar nuevos ingredientes si puede agregar un poco a una ensalada que ella misma crea.
Echa un vistazo a estas recetas de ensaladas para niños para obtener más ideas:
- Ensalada verde con manzanas y nueces - Lechuga, manzanas, avellanas y queso hacen que esta ensalada sea atractiva tanto para niños como para adultos.
- Ramen Noodle Cole Slaw Recipe - La combinación dulce y salada de sabores siempre es un éxito entre los niños. Y también les gustarán los fideos crujientes y los cacahuetes en esta popular receta de ensalada de col.
- Receta de la ensalada Waldorf: las manzanas dulces, las pasas, el apio crujiente y las nueces son una combinación atractiva tanto para niños como para adultos en esta sabrosa receta de ensalada.
- Receta de ensalada de cuña: esta ensalada clásica es simplemente una mezcla de lechuga, tocino, tomate y queso azul en un aderezo cremoso.