¿Deberías reducir la cafeína cuando estás embarazada?
El artículo de esta semana está escrito en honor a Emily, mi hija que nació inesperadamente en septiembre de 2004.
La mayoría de las personas aceptan rápidamente que las mujeres embarazadas deben eliminar la cafeína de sus dietas. Pero la investigación actual ha demostrado que una ingesta moderada de cafeína no hará ningún daño al desarrollo del feto. La ingesta moderada equivaldría aproximadamente a 3 tazas de café por día (300-400 mg de cafeína). Por supuesto, no puede olvidarse de contar la cafeína escondida en los refrescos y algunos medicamentos de venta libre.
Mire aquí para ver el contenido de cafeína en sus bebidas favoritas .
Los estudios anteriores sobre la cafeína y el embarazo han señalado todo tipo de problemas, como los nacidos muertos, los defectos cardíacos y otros problemas congénitos. Pero un examen más detallado de estos estudios muestra que otros factores ambientales y de estilo de vida (como el tabaquismo o los malos hábitos alimenticios) no se tuvieron debidamente en cuenta.
La cafeína es un estimulante, y adictivo en eso. Tiene el mismo efecto en su bebé que en usted. Si nada más, la ingesta alta de cafeína durante el embarazo creará una adicción en su hijo y los obligará a sufrir síntomas de abstinencia una vez que nacen. Algunos estudios también han demostrado una mayor tasa de abortos espontáneos y bebés con bajo peso al nacer cuando la madre ha tenido una cantidad de cafeína superior a la "moderada" mencionada anteriormente.
Los tés de hierbas son un refugio más seguro, con respecto a la ingesta de cafeína. Pero no todas las hierbas deben consumirse durante el embarazo.
Deben evitarse las hierbas como efedra, artemisa y cohosh. Aquí hay una lista completa de hierbas para evitar. Use las hierbas más seguras como la menta, la manzanilla o los tés de frutas.
En general, mi consejo sería intentar reducir el consumo de café o té a no más de una o dos tazas al día. Quitar toda la cafeína sería la ruta más segura, pero no te preocupes si sientes que solo tienes que tomar una taza para ponerte en marcha por las mañanas.
Ah, y no olvides algunos de los sustitutos del café sin cafeína en el mercado, como la achicoria .
Un poco de ironía ...
Mi esposa cortó prácticamente todo el café y el té durante todo el embarazo para estar segura. Resultó que Emily nació 2 meses prematura de todos modos, y ¿adivina qué era parte de su atención médica mientras estaba en la NICU? Sí, eso es correcto. Cafeína. Ella tomó inyecciones diarias de cafeína para ayudar a estimular su respiración y su ritmo cardíaco.