Este batido de mango es muy fácil de hacer en una licuadora. Simplemente pele y corte el mango y agréguelo a la licuadora con yogurt y hielo picado. Puede agregar un poco de leche para obtener un batido más rico o usar un yogur bajo en grasa o lleno de grasa en lugar de sin grasa.
Ver también
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Lo que necesitarás
- 1 taza de mango (pelado y cortado en cubitos)
- 1 taza de yogur natural sin grasa (o vainilla)
- 1/2 taza de hielo picado
- Opcional: leche o agua
Como hacerlo
Coloque el mango cortado en cubitos, el yogur y el hielo en una licuadora o procesador de alimentos
Mezcle o procese hasta que quede suave.
Si el licuado es demasiado espeso, agregue un poco de leche o agua.
Rinde 2 porciones
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| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 133 |
| Grasa total | 4 g |
| Grasa saturada | 3 g |
| Grasa no saturada | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodio | 60 mg |
| Hidratos de carbono | 20 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 6 g |