¡Imagine que tiene un desayuno caliente listo para comer por la mañana y no tiene que mover un dedo! ¡Con esta combinación de granos múltiples, es fácil! Simplemente combine los ingredientes antes de irse a la cama y despiértase con un delicioso tazón de cereal de grano mixto.
Esta receta incluye cuatro tipos de granos endulzados con coco. Siéntase libre de agregar algunos arándanos secos o pasas a la mezcla de cereales o agregar aproximadamente 2 cucharadas de azúcar morena si desea un cereal más dulce.
Lo que necesitarás
- 1/4 taza de trigo agrietado
- 1/4 taza de avena cortada de acero
- 1/4 de taza de coco, endulzado o no
- 1/4 taza de cebada perlada
- 1/4 taza de arroz integral
- 1/4 cucharadita de sal, o al gusto
- 3 tazas de agua
Como hacerlo
- Mantequilla el interior de la vajilla de la olla de cocción lenta.
- Agregue el trigo agrietado, avena, coco, cebada perlada, arroz integral y sal a la olla de barro.
- Agregue el agua y mezcle para mezclar.
- Cubra y cocine a fuego lento durante 7 a 9 horas.
Variaciones
- Agregue aproximadamente 1/4 taza de fruta seca picada a la olla de barro junto con los granos.
- Sirva con una guarnición de fruta seca picada o azúcar de canela .
Pautas Nutricionales (por porción) | |
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Calorías | 95 |
Grasa total | 2 g |
Grasa saturada | 1 g |
Grasa no saturada | 0 g |
Colesterol | 0 mg |
Sodio | 123 mg |
Hidratos de carbono | 18 g |
Fibra dietética | 3 g |
Proteína | 2 g |