¿Cómo es que los franceses pueden comer comidas pausadas de varios platos llenos de mantequilla, salsa de crema , vino y postre y nunca ganan una onza? Puede pensar que esto es imposible pero no, es correcto y usted también puede hacerlo. Aquí es cómo comer como los franceses y aún así perder peso, notable.
Dificultad: Fácil
Tiempo requerido: 1 hora, diariamente
Así es cómo:
Desayunar. ¿Estás buscando la puerta con tus llaves, tu teléfono y tu café en la mano? Llegar veinte minutos tarde a esa reunión obligatoria de la mañana no es excusa para saltearse el desayuno. Numerosos estudios han demostrado que las personas son más capaces de mantener su peso cuando desayunan con regularidad. ¿Cómo se relaciona esto con la dieta francesa? Los franceses nunca se saltan una comida. Toma un yogur, una manzana y un puñado de nueces al salir por la puerta para un impulso de energía natural que aumentará tu metabolismo y la quema de grasa durante todo el día. Mejor aún, levántate un poco más temprano y siéntate y come tu desayuno en silencio y de forma constante para que la pérdida de peso sea aún mejor.
Tenga cuidado con las pausas para el café. Los bocadillos son prácticamente desconocidos en Francia. Ahora, lentamente, retroceda de los pasteles , en Francia estos están reservados principalmente para el desayuno. Es tan simple como eso.
Come una comida completa. Comer una comida completa es uno de los hábitos más desconcertantes que adoptan los franceses. Ellos comen comidas generalmente consistentes en varios platos que pueden incluir pan, salsas cremosas, postres y vino. La clave es que saborean lentamente porciones pequeñas, pero comen un poco de todo en un amplio espectro de alimentos, que también pueden ser frescos y de temporada.
Muestra el jardín. La cocina francesa está llena de cursos de frutas y verduras, muchas de ellas de especialidades de temporada. Tómese su tiempo para visitar su sección de productos agrícolas o el mercado local de agricultores y compre ingredientes frescos de jardín para usar en su cocina.
Disfruta de una copa de vino Los franceses tradicionalmente disfrutan de una copa de vino con sus comidas. Un compuesto antioxidante en pieles de uva llamado resveratrol ayuda a perder peso y una buena salud en general. ¿Esto le da permiso para rechazar cócteles con cada comida o comenzar a beber en su hora de almuerzo? ¡De ninguna manera! Solo intente sustituir el vino por otras bebidas alcohólicas cuando pueda. Y recuerde, siempre beba alcohol responsablemente: los franceses viven largas vidas y usted también.
Actívate. No seas esclavo del ascensor. Los estudios han encontrado que ajustar diez minutos de actividad moderada periódicamente durante el día ayuda a las personas a mantener un peso saludable. Los esbeltos franceses son una prueba viviente de este hecho. Con frecuencia caminan por lugares en lugar de usar el transporte privado o público. No necesitas entrenar para un maratón. Simplemente tome las escaleras o estacione su automóvil en el otro lado del garaje para colarse en actividades adicionales para usted.