Si no tienes una licuadora, te sugiero que encuentres una. Mientras que Vitamixes y similares son increíbles, no tienes que gastar una fortuna en una licuadora para obtener un buen batido.
¡Encuentra una licuadora nueva o como nueva con una buena cuchilla y listo!
Este batido es el regalo perfecto para esos días soleados en los que quieres algo dulce y algo frío para refrescarte. No solo incorpora todos los deliciosos jugos de naranjas cítricas frescas y los sabores dulces y ácidos del kiwi, sino que también mezcla la espinaca recién nacida en la mezcla. La espinaca contiene antioxidantes ya que tiene varios nutrientes que el cuerpo necesita. ¿Qué mejor manera de obtener tus vegetales que tomándolos? ¡No estoy seguro de que haya una mejor manera!
Aún mejor, a veces agrego un poco de polvo de jengibre en lugar de fresco para hacerlo simple. El jengibre puede ayudar con las náuseas y otros problemas estomacales. Debido a la naturaleza ácida de la naranja y el kiwi, me resulta útil agregar un poco de allí para ayudar con los efectos secundarios que algunas veces pueden causar los alimentos ácidos. Además, el jengibre también agrega una amargura terrenal que vigoriza el sentido con un aroma que también puede calmar los nervios.
¿Entonces, Qué esperas? Disfruta de tu día con este enfriador de jengibre Citrus Green amigable con el medio ambiente. Siéntase libre de agregar más frutas o verduras o si se siente realmente aventurero, agregue unas cuantas cucharadas de aguacate maduro y observe cómo el factor cremoso se sale de serie.
Lo que necesitarás
- 2 kiwis pequeños, sin piel
- 3 naranjas, jugo
- 1 taza de espinaca baby
- 1 cucharadita de jengibre fresco, finamente picado
- 2 tazas de hielo
- Opcional: agave orgánico
Como hacerlo
- Coloque kiwis, espinacas, jengibre y jugo de naranja recién exprimido en una licuadora. Pulse hasta que todos los ingredientes estén combinados. A continuación, agregue la espinaca y el pulso hasta que se combine con todos los demás ingredientes.
- Una vez que obtengas un buen jugo verde agrega en el hielo. Pulso de hielo hasta que se descomponga y se mezcle bien con los ingredientes frescos.
- Este sería el momento de probar el sabor. Si el refrigerador no es lo suficientemente dulce para su gusto, agregue el agave orgánico comenzando con aproximadamente 1 cucharadita. Volver a mezclar y probar de nuevo. Recomiendo agregar no más de 3 cucharaditas de agave.
Almacenamiento:
Beba de inmediato o congélelo en un recipiente apto para congelación por hasta 3 meses. También me gusta congelar en bandejas de cubitos de hielo durante la noche para hacer batidos en las siguientes mañanas de lunes a viernes.
Adiciones:
Espolvoree semillas de chia en la parte superior para obtener un impulso extra de proteínas y ácidos grasos omega-3 en su dieta. Aproximadamente 1 cucharada será suficiente para obtener los beneficios de la chía encima de este delicioso licuado.
| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 153 |
| Grasa total | 5 g |
| Grasa saturada | 2 g |
| Grasa no saturada | 2 g |
| Colesterol | 13 mg |
| Sodio | 182 mg |
| Hidratos de carbono | 23 g |
| Fibra dietética | 5 g |
| Proteína | 6 g |