¡Estos alimentos te ayudan a perder peso y no recuperarlo!
Hay muchas causas de obesidad y aumento de peso, ¡y algunas incluso difieren entre hombres y mujeres, y grupos étnicos! La obesidad y el aumento de peso están en proporciones epidémicas, especialmente en los EE. UU., Donde uno de cada tres niños es obeso y casi el 60% de la población adulta. Las mujeres son más propensas a experimentar aumento de peso debido a su metabolismo más lento.
La obesidad es más a menudo causada por la falta de ejercicio, comer en exceso o comer alimentos demasiado ricos en calorías y grasas saturadas.
La obesidad también está relacionada con la genética, la falta crónica de sueño, el estrés, la ira y la depresión, algunos medicamentos, la diabetes, el lupus, una tiroides hiperactiva y el dolor crónico.
Mejores frutas y verduras para perder peso
La carga de frutas y verduras bajas en calorías y altas en fibra puede ayudar significativamente con la pérdida de peso. Los alimentos que son bajos en calorías y grasas y ricos en fibra como las frutas y verduras frescas son las primeras líneas de defensa contra el aumento de peso.
La fibra no solo nos ayuda a llenarnos rápidamente y mantener una sensación de saciedad por más tiempo, sino que también ayuda al sistema digestivo al limpiarlo, reduciendo el estreñimiento y eliminando toxinas dañinas del cuerpo.
- ¡Piensa en cítricos, en particular, pomelo! La toronja es rica en fibra y baja en calorías. También proporciona una abundancia de vitamina C.
- Las bayas son una forma particularmente saludable de controlar el peso. Las frambuesas y las fresas son bajas en calorías y ricas en fibra. Están siendo estudiados por su rico contenido de fitonutrientes cetona y reosmina que ayudan a perder peso al aumentar nuestro metabolismo.
- Las manzanas son ricas en polifenoles que regulan el azúcar en la sangre y reducen los niveles de grasa en la sangre.
- Los pimientos son un vegetal especialmente saludable en la lucha por perder y mantener un peso saludable en particular debido a su capacidad para controlar el hambre y combatir la depresión.
- Los hongos son auténticos quemadores de grasa. El contenido de fibra por sí solo va un largo camino para luchar contra la obesidad. Son un excelente recurso de selenio que combate la depresión, una de las principales causas de obesidad y aumento de peso.