La avena de la noche no podría ser un desayuno más fácil. Simplemente mezcle todos los ingredientes, colóquelos en pequeños contenedores para llevar y déjelos reposar durante la noche. ¡A la mañana siguiente, tienes una deliciosa avena para comenzar el día! Las recetas de desayuno de avena son las mejores!
¡Esta deliciosa versión de la tarta de calabaza caída es súper fácil porque puedes usar un relleno de tarta de calabaza prefabricado! ¡No necesita mezclar especias extra ni cocinar la calabaza usted mismo! ¡Por supuesto, si solo puedes conseguir una calabaza enlatada común, solo agrega una cucharadita de especias de pastel de calabaza para obtener ese delicioso sabor de pastel de calabaza! ¡Es toda la delicia del pastel de calabaza sin casi culpa! El jarabe de arce es un buen reemplazo de azúcar, también!
Si desea que este desayuno sea súper nutritivo, solo agregue una cucharada de proteína de vainilla en polvo y un poco de leche extra. También puede reemplazar la leche con yogur griego.
Puede comer esta avena directamente de la nevera, o puede calentarla rápidamente en el microondas. Nuevamente, dado que ha estado remojando, no necesita ser cocinado. ¡Algunos días me gusta esta avena caliente y algunos días me gusta el frío! ¡La avena del pastel de calabaza es súper deliciosa caliente o fría como la granola !
Esta avena se mantendrá en la nevera durante unos días, pero creo que definitivamente sabe mejor los primeros dos días. ¡Puede doblar o triplicar fácilmente el lote para acomodar a más personas!
Puede agregar otros ingredientes como 1/4 de taza de coco rallado, manzana en cubitos, una cucharada de pasas, una cucharadita de semillas de chia u otras semillas saludables como el lino.
Lo que necesitarás
- 1/4 taza de relleno de pastel de calabaza
- 1/2 taza de leche entera (o cualquier leche de su elección o yogur griego)
- 2 cucharaditas de jarabe de arce
- 3/4 taza de avena tradicional pasada de moda
- Opcional: 1 cucharada de pasas, 1 cucharadita de semillas de chia, 1/4 de taza de coco rallado, 1 cucharada de proteína en polvo
Como hacerlo
- Batir el relleno de tarta, la leche entera y el jarabe de arce en un tazón de tamaño mediano hasta que quede suave y completamente combinado. Asegúrese de que no haya grumos del relleno de la torta.
- Revuelva la avena y cualquiera de los ingredientes opcionales en la mezcla de pastel de calabaza. Cubra el recipiente o colóquelo en pequeños frascos de vidrio con tapas. Colóquelos en el refrigerador durante la noche, o durante al menos 4 horas para ablandar la avena.
- Después de que haya pasado calor durante la noche en el microondas, si lo desea, ¡o simplemente coma frío! La avena se mantendrá en el refrigerador por 3 o 4 días.
| Pautas Nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 289 |
| Grasa total | 6 g |
| Grasa saturada | 2 g |
| Grasa no saturada | 2 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Sodio | 29 mg |
| Hidratos de carbono | 48 g |
| Fibra dietética | 7 g |
| Proteína | 12 g |